Máy ép vai ngồi là một thiết bị tập thể dục phổ biến được sử dụng để tập cơ vai. Đây là một chiếc máy tương đối an toàn và dễ sử dụng, khiến nó trở thành lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu cũng như những người tập gym có kinh nghiệm.
Cơ bắp được làm việc bởiMáy ép vai ngồi
Máy ép vai ngồi chủ yếu tác động đến cơ delta, là ba cơ tạo nên vai: cơ delta trước (vai trước), cơ delta giữa (vai bên) và cơ delta sau (vai sau).
Ngoài cơ delta, máy ép vai ngồi còn tác dụng lên các cơ sau:
Cơ tam đầu brachii (mặt sau của cánh tay trên)
Cơ ngực lớn (ngực)
Trapezius (lưng trên)
Hình thoi (lưng trên)
Cơ răng trước (bên ngực)
Lợi ích của việc sử dụng máy ép vai ngồi
Máy ép vai ngồi mang lại một số lợi ích, bao gồm:
Sức mạnh và sự phì đại: Máy ép vai ngồi có thể giúp tăng sức mạnh và sự phì đại (tăng trưởng cơ) ở vai.
Cải thiện tư thế: Máy ép vai ngồi có thể giúp cải thiện tư thế bằng cách tăng cường cơ ở vai và lưng trên.
Giảm nguy cơ chấn thương: Máy ép vai ngồi là loại máy sử dụng tương đối an toàn, giảm nguy cơ chấn thương.
Tính linh hoạt: Máy ép vai ngồi có thể được sử dụng để thực hiện nhiều bài tập khác nhau, nhắm vào các cơ khác nhau ở vai và phần trên cơ thể.
Cách sử dụng máy ép vai ngồi
Để sử dụng máy ép vai ngồi, hãy làm theo các bước sau:
Ngồi vào máy và điều chỉnh độ cao ghế sao cho bàn chân đặt phẳng trên sàn và đùi song song với mặt đất.
Nắm chặt tay cầm với hai tay rộng bằng vai.
Nhấn tay cầm lên cho đến khi cánh tay của bạn được mở rộng hoàn toàn.
Giữ trong giây lát rồi từ từ hạ tay cầm về vị trí ban đầu.
Lời khuyên khi sử dụng máy ép vai ngồi
Dưới đây là một số mẹo để tận dụng tối đa máy ép vai ngồi:
Sử dụng mức tạ khó nhưng cho phép bạn duy trì được phong độ tốt.
Giữ cốt lõi của bạn tham gia trong suốt phong trào.
Đừng khóa khuỷu tay của bạn ở đầu chuyển động.
Kiểm soát trọng lượng trên đường xuống.
Nghỉ ngơi ngắn giữa các bộ.
Phần kết luận
Máy ép vai ngồi là một thiết bị tập thể dục linh hoạt và hiệu quả, có thể được sử dụng để tập luyện các cơ ở vai và phần trên cơ thể. Đây là một chiếc máy tương đối an toàn và dễ sử dụng, khiến nó trở thành lựa chọn tốt cho những người mới bắt đầu cũng như những người tập gym có kinh nghiệm.
Thiết bị tập thể dục cấp thương mại tốt nhất
Hongxing là nhà sản xuất thiết bị tập thể dục thương mại hàng đầu. Công ty cung cấp nhiều loại thiết bị tập thể dục, bao gồm cả máy ép vai ngồi. Thiết bị tập gym của Hongxing được biết đến với chất lượng, độ bền và hiệu suất cao.
Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc máy ép vai ngồi thương mại, Hongxing là một lựa chọn tuyệt vời. Công ty cung cấp nhiều loại máy ép vai ngồi để bạn lựa chọn, vì vậy bạn có thể tìm được chiếc máy phù hợp với nhu cầu của mình. Máy ép vai ngồi của Hongxing được chế tạo để tồn tại lâu dài và có thể chịu được việc sử dụng nhiều.
Tại sao chọn Hongxing?
Hongxing là nhà sản xuất thiết bị tập thể dục thương mại hàng đầu vì nhiều lý do. Đầu tiên, Hongxing cung cấp nhiều loại thiết bị tập thể dục, vì vậy bạn có thể tìm thấy những thiết bị hoàn hảo cho nhu cầu của mình. Thứ hai, thiết bị tập gym của Hongxing được biết đến với chất lượng, độ bền và hiệu suất cao. Thứ ba, Hongxing đưa ra mức giá cạnh tranh cho các thiết bị tập gym của mình.
Nếu bạn đang tìm kiếm thiết bị tập thể dục cấp thương mại tốt nhất, Hongxing là một lựa chọn tuyệt vời. Công ty cung cấp nhiều loại thiết bị tập gym chất lượng cao với giá cả cạnh tranh.
Thời gian đăng: 26-10-2023
