HX-610 (העלפן מיט ציען-אַרויף)
| נאָמען (名称) | אַרוישעלפן מיט פּול-אַרויף |
| סאָרט (品牌) | BMY Fitness |
| מאָדעל (型号) | הקס-610 |
| גרייס （尺寸） | 1150 * 1241 * 2172 מם |
| גראָב וואָג (毛重) | 297 קג |
| קאָונטערוואָג (配重) | גאַנץ וואָג 87 קג, נאָרמאַל קאַנפיגיעריישאַן 82 קג, מיט פיין אַדזשאַסטמאַנט 5 קג האַרט גייד רוט |
| מאַטעריאַל קוואַליטעט （材质） | Q235 |
| הויפּט רער מאַטעריאַל （主管材） | 50*100*2.5מם רעקטאַנגולאַר רער |
| ווירע שטריק (钢丝绳) | א גאַנץ פון 105 הויך-שטאַרקייַט שטאָל ווירעס מיט זעקס סטראַנדז און נייַן ווירעס |
| פּולי (ענגליש) | ניילאָן פּולי |
| פּיינט-מאַנטל (涂层) | צוויי קאָאַטינגס פון קאָוטינג |
| פֿונקציע (דאָס) | געניטונג צוריק מוסקל און טריסעפּס |
| ראַם קאָליר （框架颜色） | פלאַשינג זילבער, מאַט שוואַרץ, גלאָסי שווארצע, רויט, ווייַס זענען אַפּשאַנאַל, אנדערע פארבן קענען אויך זיין קאַסטאַמייזד |
| קישן קאָליר （靠垫颜色） | ווייַן רויט און שוואַרץ זענען אַפּשאַנאַל, און אנדערע פארבן קענען אויך זיין קאַסטאַמייזד |
| קישן טעכנאָלאָגיע （靠垫工艺） | פּווק לעדער, מולטי-שיכטע דיכט, ריסייקאַלד ספּאַנדזש |
| פּראַטעקטיוו קאָווער פּראָצעס (保护罩) | 4.0 מם אַקריליק טעלער |
צו נוצן די אַססיסטעד פּול-אַרויף מאַשין, נאָכגיין די סטעפּס:
סטרויערן די וואָג אָנלייגן צו אַ קעגנשטעל וואָס איז טשאַלאַנדזשינג אָבער אַלאַוז איר צו האַלטן אַ גוט פאָרעם.
קניען אויף דער פּלאַטפאָרמע מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און דיין הענט אויף די כאַנדאַלז.
דאַר פאָרויס ביז דיין אויבערשטער גוף איז פּאַראַלעל צו דער ערד.
ציען זיך אַרויף ביז דיין גאָמבע איז איבער די באַר.
האַלטן די ציען פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער זיך צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
איבערחזרן סטעפּס 3-5 פֿאַר די געבעטן נומער פון רעפּאַטישאַנז.
זיכערקייַט עצות
וואַרעם אַרויף דיין אַקסל און צוריק מאַסאַלז איידער ניצן די אַססיסטעד ציען-אַרויף מאַשין.
דו זאלסט נישט אָוווערעקסערט זיך. אויב איר פילן קיין ווייטיק, האַלטן די געניטונג מיד.
זיין אָפּגעהיט ניט צו אָווערסטרעטש דיין אַקסל און צוריק מאַסאַלז.
האַלטן דיין צוריק גלייַך און דיין האַרץ פאַרקנאַסט איבער די געניטונג.
ויסמיידן אַרטשינג דיין צוריק אָדער כאַנטשינג איבער.
האַלטן דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן ווי איר ציען זיך אַרויף.
דו זאלסט נישט שלאָס דיין עלבאָוז אין די שפּיץ פון די ציען.
קאָנטראָל די וואָג אויף די וועג אַראָפּ און ויסמיידן לאָזן עס פאַלן.
אויב איר זענט נייַ צו געניטונג, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נוצן די אַססיסטעד פּול-אַרויף מאַשין. זיי קענען רעקאָמענדירן איר ווי צו נוצן די מאַשין בעשאָלעם און יפעקטיוולי.
שעפעריש וועגן צו נוצן די אַססיסטעד פּול-אַרויף מאַשין
אין אַדישאַן צו די טראדיציאנעלן ציען-אַרויף, עס זענען אַ נומער פון אנדערע עקסערסייזיז וואָס איר קענען טאָן אויף די אַססיסטעד פּול-אַרויף מאַשין. דאָ זענען עטלעכע געדאנקען:
ברייט גריפּ ציען-אַרויף: כאַפּן די כאַנדאַלז מיט אַ ברייט גריפּ ווי אַקסל-ברייט באַזונדער. דעם וועט ציל דיין לאַט מאַסאַלז מער ספּאַסיפיקלי.
טשין-אַרויף: כאַפּן די כאַנדאַלז מיט אַ אַנדערהאַנד גריפּ. דעם וועט ציל דיין ביסעפּס מאַסאַלז מער ספּאַסיפיקלי.
נעגאַטיוו ציען-אַרויף: אָנהייב אין די שפּיץ פון די ציען-אַרויף און סלאָולי נידעריקער זיך אַראָפּ. דאָס איז אַ גרויס וועג צו בויען שטאַרקייַט און ענדעראַנס אָן האָבן צו טאָן די פול ציען-אַרויף.
אַססיסטעד רודערן: קניען אויף דער פּלאַטפאָרמע מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און דיין הענט אויף די כאַנדאַלז. ציען זיך אַרויף ביז דיין קאַסטן איז רירנדיק די באַר. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער זיך צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע. דאָס איז אַ גרויס וועג צו ציל דיין צוריק און ביסעפּס מאַסאַלז.
דורך ינקאָרפּערייטינג די עקסערסייזיז אין דיין רוטין, איר קענען באַקומען די מערסט אויס פון דיין אַססיסטעד ציען-אַרויף מאַשין ווערקאַוץ און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.
