HX-625 (אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין)
| נאָמען (名称) | אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין |
| סאָרט (品牌) | BMY Fitness |
| מאָדעל (型号) | הקס-625 |
| גרייס （尺寸） | 1250 * 1970 * 1720 מם |
| גראָב וואָג (毛重) | 233 קג |
| קאָונטערוואָג (配重) | גאַנץ וואָג 87 קג, נאָרמאַל קאַנפיגיעריישאַן 82 קג, מיט פיין אַדזשאַסטמאַנט 5 קג האַרט גייד רוט |
| מאַטעריאַל קוואַליטעט （材质） | Q235 |
| הויפּט רער מאַטעריאַל （主管材） | 50*100*2.5מם רעקטאַנגולאַר רער |
| ווירע שטריק (钢丝绳) | א גאַנץ פון 105 הויך-שטאַרקייַט שטאָל ווירעס מיט זעקס סטראַנדז און נייַן ווירעס |
| פּולי (ענגליש) | ניילאָן פּולי |
| פּיינט-מאַנטל (涂层) | צוויי קאָאַטינגס פון קאָוטינג |
| פֿונקציע (דאָס) | געניטונג דעלטויד מוסקל און קאַסטן מוסקל |
| ראַם קאָליר （框架颜色） | פלאַשינג זילבער, מאַט שוואַרץ, גלאָסי שווארצע, רויט, ווייַס זענען אַפּשאַנאַל, אנדערע פארבן קענען אויך זיין קאַסטאַמייזד |
| קישן קאָליר （靠垫颜色） | ווייַן רויט און שוואַרץ זענען אַפּשאַנאַל, און אנדערע פארבן קענען אויך זיין קאַסטאַמייזד |
| קישן טעכנאָלאָגיע （靠垫工艺） | פּווק לעדער, מולטי-שיכטע דיכט, ריסייקאַלד ספּאַנדזש |
| פּראַטעקטיוו קאָווער פּראָצעס (保护罩) | 4.0 מם אַקריליק טעלער |
דאָ זענען עטלעכע פון די בענעפיץ פון ניצן אַ אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין:
געוואקסן שטאַרקייַט און ענדעראַנס אין די קאַסטן און אַקסל מאַסאַלז
ימפּרוווד האַלטנ זיך
רידוסט ריזיקירן פון שאָדן
געוואקסן מוסקל מאַסע
ימפּרוווד קוילעלדיק טויגיקייַט
צו נוצן די אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין בעשאָלעם און יפעקטיוולי, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די עצות:
וואַרעם אַרויף דיין קאַסטן און אַקסל מאַסאַלז איידער ניצן די מאַשין.
דו זאלסט נישט אָוווערעקסערט זיך. אויב איר פילן קיין ווייטיק, האַלטן די געניטונג מיד.
זיין אָפּגעהיט ניט צו אָווערסטרעטש דיין קאַסטן און אַקסל מאַסאַלז.
האַלטן דיין צוריק גלייַך און דיין האַרץ פאַרקנאַסט איבער די געניטונג.
ויסמיידן אַרטשינג דיין צוריק אָדער כאַנטשינג איבער.
האַלטן דיין עלבאָוז נאָענט צו דיין זייטן ווי איר שטופּן די כאַנדאַלז אויס און אַרויף.
דו זאלסט נישט שלאָס דיין עלבאָוז אין די שפּיץ פון די שטופּן.
קאָנטראָל די וואָג אויף די וועג אַראָפּ און ויסמיידן לאָזן עס פאַלן.
אויב איר זענט נייַ צו געניטונג, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן צו דיין דאָקטער איידער איר נוצן די אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין. זיי קענען רעקאָמענדירן איר ווי צו נוצן די מאַשין בעשאָלעם און יפעקטיוולי.
דאָ זענען עטלעכע ביישפילן פון עקסערסייזיז וואָס קענען זיין געטאן אויף אַ אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין:
קאַסטן דרוק: זיצן אויף די אַוועקזעצן מיט דיין צוריק קעגן די באַקרעסט און דיין פֿיס אויף דער ערד. סטרויערן די כאַנדאַלז אַזוי אַז זיי זענען אַקסל-ברייט באַזונדער און גלייַך מיט דיין קאַסטן. כאַפּן די כאַנדאַלז און שטופּן זיי אויס און אַרויף קעגן די קעגנשטעל פון די וואָג אָנלייגן ביז דיין געווער זענען גאָר עקסטענדעד. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער די כאַנדאַלז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
אַקסל דרוק: זיצן אויף די אַוועקזעצן מיט דיין צוריק קעגן די באַקרעסט און דיין פֿיס אויף דער ערד. סטרויערן די כאַנדאַלז אַזוי אַז זיי זענען אַקסל-ברייט באַזונדער און אַ ביסל העכער ווי דיין פּלייצעס. כאַפּן די כאַנדאַלז און שטופּן זיי אויס און אַרויף קעגן די קעגנשטעל פון די וואָג אָנלייגן ביז דיין געווער זענען גאָר עקסטענדעד אָוווערכעד. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער די כאַנדאַלז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
שיפּוע קאַסטן דרוק: זיצן אויף די אַוועקזעצן מיט דיין צוריק קעגן די באַקרעסט און דיין פֿיס אויף דער ערד. סטרויערן די אַוועקזעצן אַזוי אַז עס איז אין אַ שיפּוע. סטרויערן די כאַנדאַלז אַזוי אַז זיי זענען אַקסל-ברייט באַזונדער און גלייַך מיט דיין קאַסטן. כאַפּן די כאַנדאַלז און שטופּן זיי אויס און אַרויף קעגן די קעגנשטעל פון די וואָג אָנלייגן ביז דיין געווער זענען גאָר עקסטענדעד. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער די כאַנדאַלז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
אַראָפּגיין קאַסטן דרוק: זיצן אויף די אַוועקזעצן מיט דיין צוריק קעגן די באַקרעסט און דיין פֿיס אויף דער ערד. סטרויערן די אַוועקזעצן אַזוי אַז עס איז אין אַ אַראָפּגיין. סטרויערן די כאַנדאַלז אַזוי אַז זיי זענען אַקסל-ברייט באַזונדער און גלייַך מיט דיין קאַסטן. כאַפּן די כאַנדאַלז און שטופּן זיי אויס און אַרויף קעגן די קעגנשטעל פון די וואָג אָנלייגן ביז דיין געווער זענען גאָר עקסטענדעד. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער די כאַנדאַלז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
פראָנט כאַפּן: זיצן אויף די אַוועקזעצן מיט דיין צוריק קעגן די באַקרעסט און דיין פֿיס אויף דער ערד. סטרויערן די כאַנדאַלז אַזוי אַז זיי זענען אַקסל-ברייט באַזונדער און אַ ביסל אונטער דיין פּלייצעס. כאַפּן די כאַנדאַלז און כאַפּן זיי אַרויף אין פראָנט פון איר ביז דיין געווער זענען פּאַראַלעל צו דער ערד. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער די כאַנדאַלז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
לאַטעראַל כאַפּן: זיצן אויף די אַוועקזעצן מיט דיין צוריק קעגן די באַקרעסט און דיין פֿיס אויף דער ערד. סטרויערן די כאַנדאַלז אַזוי אַז זיי זענען אַקסל-ברייט באַזונדער און אַ ביסל אונטער דיין פּלייצעס. כאַפּן די כאַנדאַלז און כאַפּן זיי אויס צו די זייטן ביז דיין געווער זענען פּאַראַלעל צו דער ערד. האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט סלאָולי נידעריקער די כאַנדאַלז צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע.
דורך ינקאָרפּערייטינג די עקסערסייזיז אין דיין רוטין, איר קענען באַקומען די מערסט אויס פון דיין אַקסל און קאַסטן אַלע-אין-איין מאַשין ווערקאַוץ און דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.
