זענען אַלע באַרבעללס 45 לבס? - האָנגקסינג

געשעפט ספּאָרטזאַל וואָג עקוויפּמענט: אַנוויילינג די מיטאָס פון די 45 לב באַרבעלל

אלץ סטעפּט אין די מייַעסטעטיש (אָדער אפֿשר ינטימידייטינג) האַללס פון אַ געשעפט ספּאָרטזאַל און איז באָמבאַרדעד מיט ינטימידייטינג פּרעסן? באַרבעלל ראָוז סטרעטשינג ווי מעטאַל סענטינעלס, פּלאַטעס קלאַנגינג ווי אַ רידמיק מלחמה געשריי, און צווישן עס אַלע, איין קשיא קען קייַען אין דיין נעווביע מיינונג:זענען אַלע באַרבעללס 45 לבס?

האָבן קיין מורא, העלדיש ספּאָרטזאַל וואָריערז! זאל ס דעלוו אין די וואָג צימער חכמה און אַנווייל די אמת וועגן באַרבעללס, פּראָווען זיי זענען מער דייווערס ווי אַ פּראָטעין סמאָאָטהיע באַר.

ווייַטער פון די סטאַנדאַרד: א ספּעקטרום פון פּרעסן קאַמפּאַניאַנז

בשעת דיקלאַסיש 45 לב באַרבעללאיז טאַקע אַ ספּאָרטזאַל העפטן, עס איז ווייַט פון די בלויז שפּיל אין שטאָט. שטעלט זיך עס פֿאָר, ווי דער גאַנדאַלף פֿון דער באַרבעל־וועלט, אַ קלוגער און שטאַרקער, נאָר מיט אַ גאַנצער חברותאשאפט פון לייטערע (און שווערע) חברים ביי איר זייט.

לייטער ליפטערז:

• וואָמען ס באַרבעלל (35 לבס):דיזיינד פֿאַר קלענערער ראָמען און לייטער ווייץ, דעם באַרבעלל איז ווי אַ פרייַנדלעך האָבביט, גרייט צו העלפן וואָמען אָנהייבן אויף זייער שטאַרק דזשערניז.
• EZ Curl Bar (20-30 לבס):מיט זיין ווייווי פּלאַן, דעם באַרבעלל איז די שטיפעריש שרעטל פון די בינטל, טאַרגאַטינג ביסעפּ קערלז און אנדערע אפגעזונדערטקייט עקסערסייזיז מיט ערגאַנאַמיק טרייסט.
• טעכניק טריינערז (10-20 לבס):טראַכטן פון זיי ווי די ספּאָרטזאַל נאָומז, גיידינג נעווביעס מיט לייטווייט ווערסיעס פֿאַר מאַסטערינג די געהעריק פאָרעם איידער גראַדזשאַוויישאַן צו כעוויער באַרס.

העאַוויוועיגהט טשאַמפּיאָנס:

• אָלימפּיק באַרבעלל (45 לבס):די לעדזשאַנדערי טיטאַן פון די וואָג פּלאַץ, דעם באַרבעלל איז רעזערווירט פֿאַר סיזאַנד ליפטערז און אָלימפּיק-נוסח מווומאַנץ. טראַכטן סקוואַץ, דעדליפט און באַנק פּרעסעס - גרייטן זיך פֿאַר אַ שלאַכט פון וויל!
• טראַפּ באַר (50-75 לבס):דעם כעקסאַגאַנאַל חיה דיסטריביוץ וואָג יוואַנלי איבער דיין טראַפּס און פּלייצעס, וואָס מאכט עס די שטאַרקייט אָרק פון די באַרבעלל משפּחה, ידעאַל פֿאַר שראַגז, ראָוז און דעדליפץ.
• זיכערקייַט סקוואַט באַר (60-80 לבס):מיט זיין יינציק קאַמבערד פּלאַן, דעם באַרבעלל פּראַטעקץ דיין נידעריקער צוריק בעשאַס סקוואַץ, אַקטינג ווי די קלוג אַלט בוים בירד פון די וואָג צימער, און אָפפערס שטיצן און גיידאַנס.

טשאָאָסינג דיין שליימעסדיק יראָן פּאַרטנער:

אַזוי, מיט אַ שעפע פון ​​באַרבעללס צו דיין באַזייַטיקונג, ווי טאָן איר קלייַבן די רעכט איינער? גרינג, העלדיש אַדווענטשערער! נאָר נאָכגיין די נוציק עצות:

• שטאַרקייט מדרגה:ביגינערז, אָנהייבן מיט לייטער באַרס ווי פרויען ס אָדער טעכניק טריינערז. ווי איר פּראָגרעס, גראַדזשאַוואַט צו די 45 לב נאָרמאַל אָדער אפילו כעוויער אָפּציעס.
• עקסערסייז פאָקוס:קלייַבן אַ באַרבעלל באזירט אויף די ספּעציפיש געניטונג איר טאָן. אָלימפּיק באַר פֿאַר סקוואַץ, EZ קערל באַר פֿאַר ביסעפּ קערלז, און אַזוי אויף.
• טרייסט איז שליסל:קלייַבן אַ באַרבעלל וואָס פילז באַקוועם אין דיין הענט און טוט נישט שפּאַנונג דיין ריסץ אָדער פּלייצעס.

מסקנא: אַנלאַקינג די וואָג פּלאַץ מיט וויסן

געדענקט, באַרבעללס זענען נישט אַ איין-גרייס-פיץ-אַלע פאָרשלאָג. זיי זענען דייווערס, ווי די מאַסאַלז זיי העלפֿן איר בויען. אַרומנעמען די פאַרשיידנקייַט, הערן צו דיין גוף און קלייַבן די באַרבעלל וואָס קאַמפּלאַמאַנץ דיין טויגיקייט נסיעה. איצט גיין אַרויס, העלדיש ספּאָרטזאַל וואָריערז, און קאַנגקער די וואָג פּלאַץ מיט וויסן און בטחון!

FAQ:

ק: קען איך נוצן אַ נאָרמאַל 45 לב באַרבעל אפילו אויב איך בין אַ אָנהייבער?

א:כאָטש עס איז טעמפּטינג צו שפּרינגען גלייך אין די כעוויווייט ליגע, סטאַרטינג מיט לייטער אָפּציעס איז בכלל רעקאַמענדיד פֿאַר ביגינערז. דאָס העלפּס צו פאַרמייַדן ינדזשעריז און אַלאַוז איר צו בעל די געהעריק פאָרעם איידער טאַקלינג כעוויער ווייץ. געדענקט, פּאַמעלעך און פעסט ווינס די טויגיקייט ראַסע!

אַזוי, צי איר זענט אַ סיזאַנד ליפטער אָדער אַ ספּאָרטזאַל נעווביע, געדענקען, די שליימעסדיק באַרבעלל אַווייץ. קלייַבן קלוג, באַן מיט לייַדנשאַפט, און לאָזן די אייַזן פירן איר אויף דיין וועג צו אַ שטארקער, פיטער איר!