קענען סיטאַד קאַסטן דרוק פאַרבייַטן באַנק דרוק? - האָנגקסינג

האָנגקסינג איז אַ פירמע וואָס ספּעשאַלייזיז אין סעלינגגעשעפט ספּאָרטזאַל געניטונג ויסריכט. קיין ענין וואָס מין פון טויגיקייט ויסריכט איר ווילן צו קויפן, איר קענען קאָנטאַקט אים!

זיצן קאַסטן דרוק קעגן באַנק פרעסע: דעבאַטינג די יפעקטיוונאַס פון צוויי שליסל קאַסטן עקסערסייזיז

אין די מעלוכע פון ​​שטאַרקייט טריינינג, די באַנק פּרעסע און סיטאַד קאַסטן פּרעסע שטייען ווי צוויי קאָרנערסטאָון עקסערסייזיז פֿאַר דעוועלאָפּינג קאַסטן שטאַרקייַט און מוסקל מאַסע. בשעת ביידע עקסערסייזיז צילן די פּעקטאָראַליס הויפּט, טריסעפּס און אַנטיריער דעלטאָידס, זיי אַנדערש אין זייער באַוועגונג פּאַטערנז, מוסקל באַשטעלונג און פּאָטענציעל בענעפיץ. ווי אַ רעזולטאַט, אַ פּראָסט קשיא ערייזאַז צווישן טויגיקייט ענטוזיאַסץ: קענען סיטאַד קאַסטן דרוק פאַרבייַטן באַנק דרוק?

פאַרגלייַכן באַוועגונג פּאַטערנז און מוסקל באַשטעלונג

די באנק פרעס נעמט אריין ליגענדיג אויף א פלאכע באנק מיט די פיס פעסט געפלאנצט אויף דער ערד און דרינגט א ברעקל אדער דומבבעלל ארויפגעברענגט פון די ברוסט. דעם באַוועגונג אַלאַוז פֿאַר אַ פול קייט פון באַוועגונג און ענגיידזשינג די פּעקטאָראַליס הויפּט, טריסעפּס, און אַנטיריער דעלטאָידס אין אַ קאָואָרדאַנייטיד שטייגער.

אין קאַנטראַסט, די סיטאַד קאַסטן דרוק ינוואַלווז זיצן אין אַ געשטיצט שטעלע מיט אַ באַקרעסט און דרינגלעך וואָג אַרוף פון די קאַסטן. דעם באַוועגונג ריסטריקץ די קייט פון באַוועגונג און שטעלן מער טראָפּ אויף די הויפּט פּעקטאָראַליס, מיט ווייניקער ינוואַלוומאַנט פון די טריסעפּס און אַנטיריער דעלטאָידס.

Benefits פון סיטאַד קאַסטן דרוק

די סיטאַד קאַסטן פּרעסע אָפפערס עטלעכע אַדוואַנטידזשיז, אַרייַנגערעכנט:

• רידוסט דרוק אויף פּלייצעס:די סיטאַד שטעלע קענען מינאַמייז דרוק אויף די פּלייצעס, מאכן עס אַ פּאַסיק אנדער ברירה פֿאַר מענטשן מיט אַקסל ווייטיק אָדער ינדזשעריז.

• געוואקסן פאָקוס אויף פּעקטאָראַליס הויפּט:די סיטאַד שטעלע יזאָלייץ די הויפּט פּעקטאָראַליס אין אַ גרעסערע מאָס, אַלאַוינג פֿאַר מער פאָוקיסט אַנטוויקלונג פון דעם מוסקל גרופּע.

• גרינגער צו לערנען:די סיטאַד קאַסטן דרוק איז בכלל גערעכנט ווי גרינגער צו לערנען ווי די באַנק דרוק רעכט צו דער געשטיצט שטעלע און רידוסט קייט פון באַוועגונג.

Benefits פון Bench Press

טראָץ די אַדוואַנטידזשיז פון די סיטאַד קאַסטן דרוק, די באַנק פּרעסע בלייבט אַ העפטן אין שטאַרק טריינינג מגילה פֿאַר עטלעכע סיבות:

• גרעסער קייט פון באַוועגונג:די באַנק דרוק אַלאַוז פֿאַר אַ פול קייט פון באַוועגונג, וואָס קענען העכערן גרעסער מוסקל גראָוט און שטאַרקייַט גיינז.

• מער פולשטענדיק מוסקל באַשטעלונג:די באַנק פּרעסע ענגיידזשיז אַ ברייט קייט פון מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די טריסעפּס און אַנטיריער דעלטאָידס, קאַנטריביוטינג צו דער קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון דער אויבערשטער גוף שטאַרקייַט.

• פאַנגקשאַנאַל באַוועגונג:די באַנק פּרעסע מימיקס מווומאַנץ ינוואַלווד אין וואָכעדיק אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי פּושינג אַבדזשעקץ אָדער הייבן זיך פון דער ערד.

קענען סיטאַד קאַסטן דרוק פאַרבייַטן באַנק דרוק?

דער ענטפער צו דעם קשיא דעפּענדס אויף יחיד צילן און פּרעפֿערענצן. פֿאַר מענטשן מיט אַקסל ווייטיק אָדער לימיטעד מאָביליטי, די סיטאַד קאַסטן דרוק קענען דינען ווי אַ עפעקטיוו אנדער ברירה צו די באַנק דרוק. אָבער, פֿאַר יענע וואָס זוכן אָפּטימאַל קאַסטן שטאַרקייַט, מוסקל גראָוט און קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון דער אויבערשטער גוף, די באַנק פּרעסע בלייבט די גאָלד סטאַנדאַרט.

מסקנא

ביידע די סיטאַד קאַסטן דרוק און באַנק פּרעסע פאָרשלאָגן יינציק בענעפיץ און קענען זיין ווערטפול אַדישאַנז צו אַ שטאַרקייט טריינינג פּראָגראַם. די ברירה צווישן די צוויי עקסערסייזיז זאָל זיין באזירט אויף יחיד גאָולז, טויגיקייַט מדרגה און קיין גשמיות לימיטיישאַנז. פֿאַר יענע וואָס צילן צו מאַקסאַמייז קאַסטן שטאַרקייַט און קוילעלדיק אַנטוויקלונג פון דער אויבערשטער גוף, די באַנק דרוק איז בכלל רעקאַמענדיד. אָבער, פֿאַר מענטשן מיט אַקסל ישוז אָדער יענע וואָס זוכן אַ מער אפגעזונדערט קאַסטן ווערקאַוט, די סיטאַד קאַסטן דרוק קענען זיין אַ פּאַסיק אנדער ברירה. לעסאָף, ינקאָרפּערייטינג ביידע עקסערסייזיז אין אַ געזונט-סטראַקטשערד פּראָגראַם קענען צושטעלן אַ פולשטענדיק צוגאַנג צו קאַסטן מוסקל אַנטוויקלונג און קוילעלדיק שטאַרקייַט טריינינג.