סליפּינג מיט אַ אַבדאָמינאַל באָרד: טרייסט אָדער קאָמפּראָמיס?
אין די יאָג פון אַ סקאַלפּטיד גוף, קאַונטלאַס מענטשן ווענדן צו אַבדאָמינאַל עקסערסייזיז און ויסריכט. איינער אַזאַ געצייַג גיינינג פּאָפּולאַריטעט איז די אַבדאָמינאַל ברעט, אַ שטרענג ברעט דיזיינד צו שטיצן די צוריק און פאַרשטאַרקן האַרץ ווערקאַוץ. אָבער טוט דעם טיף ווערקאַוט איבערזעצן צו אַ רעסטפאַל נאַכט ס שלאָפן? זאל ס דעלוו אין די וועלט פון אַבדאָמינאַל באָרדז און ויספאָרשן צי זיי זענען אַ בון אָדער באַן פֿאַר שלאָפן. אויב איר ווילן צו קויפן אַבדאָמינאַל ברעט, איר קענען באַראַטנ אונדז. האָנגקסינג איז אַ פירמע וואָס ספּעשאַלייזיז אין סעלינגגעשעפט טויגיקייט ספּאָרטזאַל ויסריכט.
אַנוויילינג די פּראָס און קאָנס:
ווי קיין טויגיקייט געצייַג, דיאַבדאָמינאַל ברעטקומט מיט זיין אייגענע סכום פון אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז:
פּראָס:
- ימפּרוווד האַלטנ זיך:די ברעט העלפּס צו האַלטן געהעריק ספּיינאַל אַליינמאַנט בעשאַס שלאָפן, פּאַטענטשאַלי ילימאַנייטינג צוריק ווייטיק און פּראַמאָוטינג בעסער האַלטנ זיך איבער דעם טאָג.
- ענכאַנסט האַרץ שטאַרקייַט:בשעת סליפּינג, דיין אַבדאָמינאַל מאַסאַלז דינגען צו האַלטן דיין שטעלע אויף דעם ברעט, פּאַטענטשאַלי לידינג צו לאַנג-טערמין פֿאַרשטאַרקונג.
- רידוסט סנאָרינג און שלאָפן אַפּנעאַ:די עלעוואַטעד שטעלע פון דער אויבערשטער גוף קען העלפֿן צו עפֿענען אַירווייַס און רעדוצירן סימפּטאָמס פֿאַר מענטשן מיט סנאָרינג אָדער שלאָפן אַפּנעאַ.
חסרונות:
- ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק:די שטרענג ייבערפלאַך פון די ברעט קען זיין ומבאַקוועם פֿאַר עטלעכע, לידינג צו שלאָפן דיסראַפּשאַנז און מוסקל ווייטיק.
- געוואקסן דרוק אויף ספּעציפיש געביטן:סליפּינג אויף אַ שווער ייבערפלאַך קענען שפּאַנונג אויף דרוק ווייזט, קאָזינג ומבאַקוועמקייַט און פּאַטענטשאַלי כינדערינג בלוט סערקיאַליישאַן.
- לימיטעד בייגיקייט און באַוועגונג:די ברעט ריסטריקץ נאַטירלעך שלאָפן מווומאַנץ, פּאַטענטשאַלי לידינג צו רעסטלאַסנאַס און דיסראַפּטינג שלאָפן קוואַליטעט.
געפֿינען דיין זיס אָרט:
לעסאָף, דער באַשלוס צו שלאָפן אויף אַ אַבדאָמינאַל ברעט קומט אַראָפּ צו יחיד ייבערהאַנט און באדערפענישן.באַטראַכטן די סיבות:
- דיין טרייסט:אויב די ברעט פילז ומבאַקוועם אָדער ז ווייטיק, עס איז בעסטער צו ויסמייַדן ניצן עס פֿאַר שלאָפן.
- דיין יגזיסטינג געזונט טנאָים:מענטשן מיט פאַר-יגזיסטינג צוריק ישוז אָדער ווייטיק זאָל באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן פאַכמאַן איידער ניצן אַ אַבדאָמינאַל ברעט.
- דיין טויגיקייט צילן:אויב איר זוכט צו פארשטארקן דיין האַרץ, ניצן די ברעט פֿאַר קורץ פּיריאַדז בעשאַס דעם טאָג קען פאָרשלאָגן בענעפיץ אָן קאַמפּראַמייזינג שלאָפן קוואַליטעט.
אַנשטאָט בלויז פאַרלאָזנ אויף אַ אַבדאָמינאַל ברעט, באַטראַכטן די אַלטערנאַטיוועס:
- פעסט מאַטראַס:א פעסט מאַטראַס קענען פאָרשלאָגן עטלעכע פון די זעלבע בענעפיץ ווי די ברעט, פּראַוויידינג שטיצן פֿאַר דיין רוקנביין און אַליינינג דיין האַלטנ זיך.
- סליפּינג קישן:געהעריק האַלדז און צוריק שטיצן פּילאָוז קענען העלפן טייַנען געהעריק אַליינמאַנט און רעדוצירן ומבאַקוועמקייַט בעשאַס שלאָפן.
- סטרעטשינג און עקסערסייזיז:קעסיידער סטרעטשינג און אָנטייל נעמען אין האַרץ פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז קענען פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און האַרץ שטאַרקייַט אָן סאַקראַפייסינג שלאָפן טרייסט.
געדענקט, אַ גוט נאַכט שלאָפן איז קריטיש פֿאַר קוילעלדיק געזונט און וווילזייַן. פּרייאָראַטייז דיין טרייסט און הערן צו דיין גוף ס סיגנאַלז ווען איר מאַכן דיסיזשאַנז וועגן שלאָפן מכשירים און פּראַקטיסיז.
FAQ:
ק: קען איך נוצן אַ אַבדאָמינאַל ברעט צו פֿאַרבעסערן מיין שלאָפן קוואַליטעט?
א:כאָטש די ברעט קען פאָרשלאָגן עטלעכע פּאָטענציעל בענעפיץ פֿאַר שלאָפן האַלטנ זיך און סנאָרינג, די פּראַל אויף שלאָפן קוואַליטעט דעפּענדס אויף יחיד טרייסט און באדערפענישן.
ק: זענען עס קיין ריסקס פארבונדן מיט סליפּינג אויף אַ אַבדאָמינאַל ברעט?
א:סליפּינג אויף אַ שווער ייבערפלאַך קען פירן צו ומבאַקוועמקייַט, ווייטיק און דרוק ווייזט פֿאַר עטלעכע מענטשן. דערצו, עס קענען באַגרענעצן באַוועגונג און צעשטערן נאַטירלעך שלאָפן פּאַטערנז.
ק: וואָס זענען עטלעכע אָלטערנאַטיוו אָפּציעס פֿאַר ימפּרוווינג שלאָפן האַלטנ זיך און האַרץ שטאַרקייַט?
א:א פעסט מאַטראַס, סאַפּאָרטיוו פּילאָוז, רעגולער סטרעטשינג, און האַרץ פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז קענען אַלע ביישטייערן צו בעסער שלאָפן און אַ שטארקער האַרץ.
מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז, פּרייאָראַטייז טרייסט, און געדענקען אַז אַ געזונט שלאָפן רוטין איז שליסל צו דיין קוילעלדיק וווילזייַן.
פּאָסטן צייט: 13-12-2023
