ויספאָרשן די מוזן-האָבן ויסריכט פֿאַר אַ געראָטן ספּאָרטזאַל לאָנטש
עפן אַ ספּאָרטזאַל איז אַ יקסייטינג פירנעם וואָס אַלאַוז איר צו שאַפֿן אַ פּלאַץ ווו מענטשן קענען נאָכגיין זייער טויגיקייט גאָולז. צו צושטעלן אַ געזונט-ראַונדיד דערפאַרונג פֿאַר דיין מיטגלידער, עס איז קריטיש צו ינוועסטירן אין די רעכטטויגיקייט ויסריכט. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן די יקערדיק ויסריכט וואָס איר דאַרפֿן צו קויפן ווען עפן אַ ספּאָרטזאַל.
-
קאַרדיאָווואַסקיאַלער ויסריכט: ענכאַנסינג ענדעראַנס און קאַרדיאָו טויגיקייט
קאַרדיאָווואַסקיאַלער ויסריכט איז די באַקבאָון פון קיין ספּאָרטזאַל, ווייַל עס העלפּס מיטגלידער פֿאַרבעסערן זייער ענדעראַנס, פאַרברענען קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט. באַטראַכטן ינוועסטינג אין די פאלגענדע קאַרדיאָו ויסריכט:
אַ) טרעדמילז: ידעאַל פֿאַר גיין, דזשאַגינג אָדער פליסנדיק, טרעדמילז פאָרשלאָגן אַ ווערסאַטאַל ווערקאַוט אָפּציע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר מענטשן פון אַלע טויגיקייט לעוועלס.
ב) סטיישאַנערי בייקס: די נידעריק-פּראַל מאשינען צושטעלן אַ ויסגעצייכנט קאַרדיאָו ווערקאַוט בשעת מינאַמייזינג דרוק אויף דזשוינץ. קוק פֿאַר אָפּציעס אַזאַ ווי אַפּרייט בייקס אָדער ליגנעריש בייקס צו אַקאַמאַדייט פאַרשידענע באַניצער פּרעפֿערענצן.
ג) יליפּטיקאַל: מיט אַ פול-גוף, נידעריק-פּראַל ווערקאַוט, יליפּטיקאַל דינגען ביידע אויבערשטער און נידעריקער גוף מאַסאַלז סיימאַלטייניאַסלי.
ד) ראָווינג מאשינען: די מאשינען צושטעלן אַ טשאַלאַנדזשינג גאַנץ גוף ווערקאַוט, ענגיידזשינג קייפל מוסקל גרופּעס און ימפּרוווינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער טויגיקייט.
-
סטרענגטה טראַינינג עקוויפּמענט: בנין שטאַרקייַט און מוסקל
שטאַרקייט טריינינג ויסריכט איז יקערדיק פֿאַר מענטשן וואָס זוכן צו בויען מוסקל, פאַרגרעסערן שטאַרקייַט און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק גוף זאַץ. באַטראַכטן די פאלגענדע ויסריכט אָפּציעס:
אַ) פריי ווייץ: דומבבעללס, באַרבעללס און וואָג פּלאַטעס זענען ווערסאַטאַל מכשירים וואָס לאָזן ניצערס צו דורכפירן אַ ברייט קייט פון עקסערסייזיז טאַרגאַטינג פאַרשידענע מוסקל גרופּעס. ינוועסטירן אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ווייץ צו אַקאַמאַדייט ניצערס פון וועריינג שטאַרקייט לעוועלס.
ב) קעגנשטעל מאשינען: די מאשינען צושטעלן גיידיד און קאַנטראָולד מווומאַנץ, מאכן זיי פּאַסיק פֿאַר ביגינערז אָדער יענע מיט ספּעציפיש ריכאַבילאַטיישאַן באדערפענישן. קוק פֿאַר מאשינען וואָס צילן הויפּט מוסקל גרופּעס, אַזאַ ווי קאַסטן דרוק מאשינען, פוס דרוק מאשינען, און קאַבלע מאשינען.
c) מאַכט ראַקס און סמיט מאשינען: די עקוויפּמענט איז ידעאַל פֿאַר קאַמפּאַונד עקסערסייזיז ווי סקוואַץ, באַנק פּרעסעס און אַקסל פּרעסעס. זיי פאָרשלאָגן זיכערקייַט פֿעיִקייטן און אַ סטאַביל פּלאַטפאָרמע פֿאַר שווער ליפטינג.
-
פאַנגקשאַנאַל טראַינינג ויסריכט: אַדינג ווערסאַטילאַטי און פאַרשיידנקייַט
פאַנגקשאַנאַל טריינינג ויסריכט האט פארדינט גוואַלדיק פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן, ווייַל עס אַלאַוז יוזערז צו דורכפירן עקסערסייזיז וואָס נאָכקרימען פאַקטיש-לעבן מווומאַנץ און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק פאַנגקשאַנאַל טויגיקייט. באַטראַכטן די פאלגענדע ויסריכט:
אַ) מעדיצין באַללס: די ווייטיד באַללס זענען ווערסאַטאַל מכשירים פֿאַר פול גוף ווערקאַוץ, האַרץ טריינינג און פאַנגקשאַנאַל מווומאַנץ.
ב) סאַספּענשאַן טריינערז: די סיסטעמען נוצן אַדזשאַסטאַבאַל סטראַפּס און גוף וואָג עקסערסייזיז צו פֿאַרבעסערן שטאַרקייַט, פעסטקייַט און בייגיקייַט.
c) קעטטלעבעללס: קעטטלעבעללס פאָרשלאָגן אַ דינאַמיש און טשאַלאַנדזשינג ווערקאַוט דערפאַרונג, טאַרגאַטינג קייפל מוסקל גרופּעס און פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן.
ד) פּליאָמעטריק באָקסעס: די שטאַרק באָקסעס זענען געניצט פֿאַר יקספּלאָוסיוו עקסערסייזיז, אַזאַ ווי קעסטל דזשאַמפּס, סטעפּ-אַפּס און לאַטעראַל דזשאַמפּס.
-
נאָך ויסריכט און אַמענאַטיז: פֿאַרבעסערן די דערפאַרונג פון מיטגלידער
בשעת די אַפאָרמענשאַנד ויסריכט איז די האַרץ פון אַ ספּאָרטזאַל, עס איז יקערדיק צו באַטראַכטן נאָך אַמענאַטיז און ויסריכט צו פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק דערפאַרונג פון מיטגלידער. די קען אַרייַננעמען:
אַ) קאַרדיאָו טעאַטער: ינסטאַלירן טעלאַוויזשאַנז אָדער פאַרווייַלונג סיסטעמען אין די קאַרדיאָו געגנט, אַלאַוינג מיטגלידער צו געניסן פאַרווייַלונג בשעת ארבעטן.
ב) סטרעטשינג און קאָר טראַינינג שטח: אָפּגעבן פּלאַץ פֿאַר סטרעטשינג מאַץ, פּינע ראָולערז, פעסטקייַט באַללס און אנדערע ויסריכט צו פאַסילאַטייט בייגיקייַט און האַרץ טריינינג.
c) גרופע עקסערסייז ויסריכט: דעפּענדינג אויף דיין ספּאָרטזאַל אָפפערס, ינוועסטירן אין ויסריכט פֿאַר גרופּע געניטונג קלאסן, אַזאַ ווי יאָגאַ מאַץ, קעגנשטעל באַנדס און סטעפּ פּלאַטפאָרמס.
ד) לאַקער רומז און שפּריץ פאַסילאַטיז: צושטעלן לאַקערז, שאַוערז און טשאַנגינג געביטן צו ענשור קאַנוויניאַנס פֿאַר דיין מיטגלידער.
ווען פּערטשאַסינג ספּאָרטזאַל ויסריכט, עס איז יקערדיק צו באַטראַכטן סיבות אַזאַ ווי קוואַליטעט, געווער, זיכערקייַט פֿעיִקייטן און באַניצער טרייסט. פאָרשונג רעפּיאַטאַבאַל מאַניאַפאַקטשערערז און סאַפּלייערז פון טויגיקייט ויסריכט, און באַטראַכטן זוכן עקספּערט עצה צו ענשור איר מאַכן ינפאָרמד דיסיזשאַנז.
אין מסקנא, עפן אַ געראָטן ספּאָרטזאַל ריקווייערז אָפּגעהיט באַטראַכטונג פון די יקערדיק טויגיקייט ויסריכט דארף צו צושטעלן אַ פולשטענדיק ווערקאַוט דערפאַרונג פֿאַר דיין מיטגלידער. דורך ינוועסטינג אין קאַרדיאָו עקוויפּמענט, שטאַרקייט טריינינג ויסריכט, פאַנגקשאַנאַל טריינינג ויסריכט און נאָך אַמענאַטיז, איר קענען מאַכן אַ ספּאָרטזאַל סוויווע וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון טויגיקייט גאָולז און פּרעפֿערענצן. געדענקט צו פּרייאָראַטייז קוואַליטעט, זיכערקייַט און באַניצער טרייסט צו ענשור לאַנג-טערמין צופֿרידנקייט און הצלחה פֿאַר ביידע איר און דיין מיטגלידער.
פּאָסטן צייט: 30-08-2023
