אויב איר ווילן צו געניטונג אין שטוב, וואָס טויגיקייט ויסריכט קענען איר רעקאָמענדירן? - האָנגקסינג

ווי צו קלייַבןגעשעפט-גראַד ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט פֿאַר היים

אַזוי, די ספּאָרטזאַל בעקאַנז מיט זיין סירען ליד פון טרעדמילז און וואָג מאשינען, אָבער דיין בייַטל ווימפּערז און דיין פּלאַן סקרימז מיוטאַטי. מורא ניט, ומדערשראָקן טויגיקייט וואָריערז! בויען אַ בריק-טאָכעס היים ספּאָרטזאַל איז מער ווי בלויז אַ רער חלום; עס איז אַ פאַקט נאָר אַ ביסל קלוג ויסריכט ברירות אַוועק. אָבער האַלטן אויף, איידער איר פאַרפאַלן אין אַ דזשאַנגגאַל ספּאָרטזאַל פון באַרבעללס און באָסו באַללס, לאָזן אונדז נאַוויגירן דעם וועג צו אַ היים ספּאָרטזאַל וואָס פּאַסיק דיין גוף, בודזשעט און מאָוטאַוויישאַנאַל מאָדזשאָ.

וויסן דיין פיטנעסס שבט: געפֿינען די גאַנג וואָס גלייַכן דיין ברום

זענט איר אַ קאַרדיאָו קרוסאַדער אָדער אַ שטאַרקייט סקולפּטאָר? אַ HIIT העלד אָדער אַ יאָגאַ יאָגי? פארשטאנד דיין ווערקאַוט נוסח איז שליסל צו טשוזינג די רעכט מכשירים. דאָ ס אַ קוק אין די פאַרשידענע טויגיקייט שבטים און זייער ידעאַל קאַמראַדז אין שטוב:

די קאַרדיאָו קאַץ:

• טרעדמיל טיגערס:פֿאַר די וואס ליבע פּאַונדינג די פאַרוועג (מינוס די פאַקטיש פאַרוועג), אַ גוט טרעדמיל איז אַ מוזן. קוק פֿאַר געשעפט-מיינונג מאָדעלס מיט שיפּוע און אַראָפּגיין אָפּציעס פֿאַר וועריד ווערקאַוץ.
• יליפּטיקאַל יגאַלז:בעסער אַ קאַרדיאָו בלאַסט מיט נידעריק פּראַל? יליפּטיקאַל טריינערז פאָרשלאָגן גלאַט, שלאָס-פרייַנדלעך ווערקאַוץ און אָפט קומען מיט האַרץ קורס מאָניטאָרס צו האַלטן איר אין דיין טריינינג זאָנע.
• ספּין שטערן:קער דיין לעבעדיק צימער אין אַ סייקלינג סטודיע מיט אַ סטיישאַנערי בייק! קלייַבן פון אַפּרייט בייקס פֿאַר אַ באַקוועם פאָר אָדער ומדריי בייקס פֿאַר אַ מער טיף וועג-נוסח דערפאַרונג.

די שטאַרקייט סקוואַד:

• באַרבעלל חיות:דער מלך פון פריי ווייץ, באַרבעללס פאָרשלאָגן סאָף געניטונג פּאַסאַבילאַטיז פֿאַר בנין מוסקל און שטאַרקייַט. אָנהייבן מיט אַ וואָג שטעלן איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן און באַטראַכטן אַדזשאַסטאַבאַל דומבבעללס פֿאַר אַדישנאַל ווערסאַטילאַטי.
• מאַכט ראַק פּאַנטערז:גלייַך אַרויף דיין ווערקאַוץ מיט אַ מאַכט געשטעל. די שטאַרק שטאָל ראָמען צושטעלן אַ זיכער האַווען פֿאַר סקוואַץ, באַנק פּרעסעס און ציען-אַפּס, און נעמען דיין היים ספּאָרטזאַל צו דער ווייַטער מדרגה.
• קעטטלעבעלל מלכים און קווינס:די ווערסאַטאַל ווייץ זענען ווי מיניאַטוריזעד גימס אין זיך. בעל סווינגס, רייניקן און דריקן מיט קעטטלעבעללס צו אַרויסרופן דיין האַרץ, קאָואָרדאַניישאַן און שטאַרקייַט אין גלייַך מאָס.

ווייַטער פון די באַסיקס: גרייטן זיך פֿאַר ספּעשאַלייזד סקילז

אָבער די טויגיקייט אַלוועלט איז וואַסט, און מאל דיין ווערקאַוט חלומות פאַרדינען אַ ביסל מער. האָבן ניט קיין מורא, נישע ענטוזיאַסץ, פֿאַר יעדער לייַדנשאַפט איז אַ ספּאָרטזאַל אין שטוב:

• יאָגאַ יאָגאַ:אַנראָל דיין מאַטע און כאַפּן עטלעכע יאָגאַ בלאַקס און סטראַפּס צו דיפּאַן דיין פיר און ויספאָרשן אַוואַנסירטע פּאָוזיז. קוקן פֿאַר עקאָ-פרייַנדלעך מאַץ און הויך-קוואַליטעט פּראַפּס פֿאַר אַ באַקוועם און סאַסטיינאַבאַל ווערקאַוט.
• HIIT העראָס:פּליאָמעטריק באָקסעס, פלינקייַט לאַדערז און קעגנשטעל באַנדס ווערן דיין אַלייז אין די יקספּלאָוסיוו וועלט פון HIIT. מישן און צופּאַסן די מכשירים צו שאַפֿן הויך-ינטענסיטי, ינטערוואַל-טריינינג ווערקאַוץ אַז שטורקאַץ קאַלאָריעס און בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם.
• באָקסינג באַפס:ינוועסטירן אין אַ שווער זעקל און אַ פּאָר פון באָקסינג גלאַווז צו קאַנאַל דיין ינער מוכאַמאַד עלי. כאַנגגינג אַ זעקל אין דיין גאַראַזש אָדער קעלער קריייץ אַ דעדאַקייטאַד פּלאַץ פֿאַר שאַדאָוובאָקסינג און פּראַקטיסינג פּאַנטשיז, פאָאָטוואָרק און קאָמבאָס.

בויען דיין היים ספּאָרטזאַל האַווען: פון בודזשעט צו בעספּאָקע

איצט, די מערסט קריטיש קשיא: ווי פיל קאָס דעם טויגיקייט פעסטונג? די שיינקייט פון אַ היים ספּאָרטזאַל איז זייַן בייגיקייט. איר קענען אָנהייבן קליין מיט בודזשעט-פרייַנדלעך באַסיקס ווי קעגנשטעל באַנדס און שפּרינגען ראָפּעס, ביסלעכווייַז אַדינג ביגער ברעקלעך ווי דיין בודזשעט און טויגיקייט רייזע יוואַלוו. קוק פֿאַר געוויינט ויסריכט אָנליין אָדער אין ספּאָרטינג סכוירע סטאָרז פֿאַר גרויס דילז. און געדענקען, קוואַליטעט איז וויכטיק! ינוועסטירן אין אַ ביסל שליסל טיילן פון געשעפט-מיינונג ספּאָרטזאַל ויסריכט וואָס וועט לעצטע און וואַקסן מיט איר.

די לעצט רעפּ: דיין היים ספּאָרטזאַל, דיין כּללים

בויען אַ היים ספּאָרטזאַל איז ניט נאָר וועגן אַקוויירינג ויסריכט; עס ס וועגן קריייטינג אַ פּלאַץ וואָס פיואַלז דיין טויגיקייט מאָוטאַוויישאַן. שפּיל דיין באַליבסטע פּאָמפּע-אַרויף טונעס, פּערסאַנאַלייז דיין ווערקאַוט געגנט מיט מאָוטאַוויישאַנאַל קוואָטעס, און מאַכן עס אַ פּלאַץ אין וואָס איר טאַקע הנאה ספּענדינג צייט אין. . אַזוי, אָפּזאָגן די ספּאָרטזאַל מיטגלידערשאַפט, אַרומנעמען די פּאַסאַבילאַטיז פון דיין היים ספּאָרטזאַל און אַנליש די מייַסטער אין!

FAQ:

ק: ווי פיל פּלאַץ טאָן איך דאַרפֿן פֿאַר אַ היים ספּאָרטזאַל?

די גוטע נייַעס איז, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ דעדאַקייטאַד ספּאָרטזאַל צימער! אפילו אַ קליין ווינקל אין דיין לעבעדיק צימער אָדער שלאָפצימער קענען זיין פארוואנדלען אין אַ פאַנגקשאַנאַל ווערקאַוט פּלאַץ. קלייַבן ויסריכט וואָס קענען זיין לייכט סטאָרד אַוועק אָדער פאָולדיד ווען ניט אין נוצן. געדענקט, עס איז נישט וועגן די גרייס פון דיין פּלאַץ, אָבער די גרייס פון דיין היסכייַוועס צו דערגרייכן דיין טויגיקייט גאָולז.

מיט די רעכט עקוויפּמענט, אַ פאַרבינדן פון שעפֿערישקייט און אַ געזונט דאָזע פון ​​מאָוטאַוויישאַן, דיין היים קענען ווערן דיין לעצט טויגיקייט מיזבייעך.