טרעטלען עקסערסייזערז און גיין זענען ביידע נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז וואָס זענען גוט פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. אָבער וואָס איינער איז בעסער?
וואָס איז אַ פּעדאַל עקסערסייזער?
א טרעטלען עקסערסייזער איז אַ קליין, פּאָרטאַטיוו מיטל וואָס אַלאַוז איר צו טרעטלען דיין פֿיס. עס איז אויך באקאנט ווי אַ מיני געניטונג בייק אָדער אַ סטיישאַנערי פּעדאַל עקסערסייזער. פּעדאַל עקסערסייזערז זענען אָפט געניצט דורך מענטשן וואָס זענען נישט ביכולת צו גיין אָדער וואָס האָבן לימיטעד מאָביליטי. זיי קענען אויך זיין געוויינט דורך מענטשן וואָס ווילן צו באַקומען אַ ווערקאַוט בשעת זיצן ביי זייער שרייַבטיש אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ניצן אַ טרעטלען עקסערסייזער?
ניצן אַ פּעדאַל עקסערסייזער האט אַ נומער פון בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:
- ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט:פּעדאַל עקסערסייזערז קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך ינקריסינג דיין האַרץ קורס און בלוט שטראָם.
- געוואקסן שטאַרקייַט און מוסקל מאַסע:פּעדאַל עקסערסייזערז קענען העלפֿן צו פאַרגרעסערן דיין שטאַרקייַט און מוסקל מאַסע אין דיין לעגס און פֿיס.
- רידוסט ריזיקירן פון שאָדן:פּעדאַל עקסערסייזערז זענען אַ נידעריק-פּראַל געניטונג, וואָס מיטל אַז זיי זענען ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן ינדזשעריז ווי אנדערע פארמען פון געניטונג, אַזאַ ווי פליסנדיק.
- ימפּרוווד בייגיקייַט:פּעדאַל עקסערסייזערז קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט אין דיין אַנגקאַלז, ניז און היפּס.
- באַקוועם:פּעדאַל עקסערסייזערז זענען קליין און פּאָרטאַטיוו, וואָס מאכט זיי באַקוועם צו נוצן אין שטוב אָדער אין די אָפיס.
וואָס זענען די בענעפיץ פון גיין?
גיין איז אן אנדער נידעריק-פּראַל געניטונג וואָס האט אַ נומער פון בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:
- ימפּרוווד קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט:גיין קענען העלפן צו פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט דורך ינקריסינג דיין האַרץ קורס און בלוט שטראָם.
- וואָג אָנווער:גיין קענען העלפן איר פאַרלירן וואָג דורך ברענען קאַלאָריעס.
- רידוסט ריזיקירן פון כראָניש חולאתן:גיין קענען העלפֿן צו רעדוצירן דיין ריזיקירן פון כראָניש חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק, מאַך, טיפּ 2 צוקערקרענק און עטלעכע טייפּס פון ראַק.
- ימפּרוווד גייַסטיק געזונט:גיין קענען העלפֿן צו פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק געזונט דורך רידוסינג דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע.
- סאציאל ינטעראַקשאַן:גיין איז אַ גרויס וועג צו באַקומען געזעלשאַפטלעך טעטיקייט און טרעפן נייַע מענטשן.
וואָס איינער איז בעסער: אַ טרעטלען עקסערסייזער אָדער גיין?
צי אַ פּעדאַל עקסערסייזער אָדער גיין איז בעסער פֿאַר איר דעפּענדס אויף דיין יחיד באדערפענישן און צילן. אויב איר קענען נישט גיין אָדער האָבן לימיטעד מאָביליטי, אַ פּעדאַל עקסערסייזער איז אַ גוט אָפּציע. אויב איר זוכט פֿאַר אַ באַקוועם וועג צו באַקומען אַ ווערקאַוט בשעת איר זיצן ביי דיין שרייַבטיש אָדער וואַטשינג טעלעוויזיע, אַ טרעטלען עקסערסייזער איז אויך אַ גוט אָפּציע.
אָבער, אויב איר קענען גיין און איר זוכט פֿאַר אַ ווערקאַוט וואָס וועט צושטעלן די מערסט בענעפיץ, גיין איז די בעסער אָפּציע. גיין איז אַ פול-גוף געניטונג וואָס אַרבעט מער מוסקל גרופּעס ווי אַ פּעדאַל עקסערסייזער. גיין איז אויך אַ גרויס וועג צו באַקומען פריש לופט און זונשייַן.
יקערדיק געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט
אין אַדישאַן צו טרעטלען עקסערסייזערז, עס זענען אַ נומער פון אנדערע יקערדיק געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט וואָס זענען עפעקטיוו פֿאַר געטינג אַ ווערקאַוט. עטלעכע פון די מכשירים אַרייַננעמען:
- טרעדמיל:א טרעדמיל איז אַ גרויס וועג צו באַקומען אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט.
- יליפּטיקאַל מאַשין:אַן יליפּטיקאַל מאַשין איז אן אנדער גרויס וועג צו באַקומען אַ קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט און עס איז אויך נידעריק-פּראַל.
- סטיישאַנערי בייק:א סטיישאַנערי בייק איז אַ גוט אָפּציע פֿאַר מענטשן וואס ווילן אַ נידעריק-פּראַל קאַרדיאָווואַסקיאַלער ווערקאַוט.
- וואָג מאשינען:וואָג מאשינען קענען זיין געניצט צו באַן אַלע די הויפּט מוסקל גרופּעס אין דעם גוף.
- פריי ווייץ:פריי ווייץ, אַזאַ ווי דומבבעללס און באַרבעללס, קענען זיין געניצט צו באַן אַלע די הויפּט מוסקל גרופּעס אין דעם גוף.
מסקנא
ביידע טרעטלען עקסערסייזערז און גיין זענען נידעריק-פּראַל עקסערסייזיז וואָס זענען גוט פֿאַר דיין קוילעלדיק געזונט. אָבער, אויב איר קענען גיין און איר זוכט פֿאַר אַ ווערקאַוט וואָס וועט צושטעלן די מערסט בענעפיץ, גיין איז די בעסער אָפּציע.
אויב איר זענט נישט זיכער וואָס טיפּ פון געניטונג איז רעכט פֿאַר איר, עס איז וויכטיק צו רעדן צו דיין דאָקטער אָדער אַ קוואַלאַפייד פּערזענלעך טריינער.
פּאָסטן צייט: 14-11-2023
