איז ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק פֿאַר 30 מינוט גענוג געניטונג? - האָנגקסינג

ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק איז אַ פאָלקס פאָרעם פון געניטונג וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב אָדער אין די ספּאָרטזאַל. עס איז אַ נידעריק-פּראַל טעטיקייט וואָס איז גרינג אויף די דזשוינץ, און עס איז אַ גוט וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.

אָבער איז ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק פֿאַר 30 מינוט גענוג געניטונג?

דער ענטפער דעפּענדס אויף אַ נומער פון סיבות, אַרייַנגערעכנט דיין טויגיקייט מדרגה, דיין גאָולז און ווי טיף דיין ווערקאַוץ זענען.

אויב איר זענט נייַ צו געניטונג, אָדער אויב איר זענט נישט אין זייער גוט פאָרעם, סטאַרטינג מיט 30-מינוט ווערקאַוץ איז אַ גוט וועג צו אָנהייבן. ווי איר ווערן שטארקער און מער פּאַסיק, איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די געדויער און ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוץ.

אויב איר זענט טריינינג פֿאַר אַ ספּעציפיש געשעעניש, אַזאַ ווי אַ מעראַטאַן אָדער טריאַטהלאָן, איר קען דאַרפֿן צו טאָן מער ווערקאַוץ ווי 30 מינוט. איר קען אויך דאַרפֿן צו טאָן מער טיף ווערקאַוץ, אַזאַ ווי ינטערוואַל טריינינג.

אבער פֿאַר רובֿ מענטשן, ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק פֿאַר 30 מינוט איז אַ גוט וועג צו באַקומען גענוג געניטונג.

בענעפיץ פון רידינג אַ סטיישאַנערי בייק

רידינג אַ סטיישאַנערי בייק האט אַ נומער פון בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:

עס איז אַ גוט וועג צו פאַרברענען קאַלאָריעס. א 30-מינוט ווערקאַוט אויף אַ סטיישאַנערי בייק קענען פאַרברענען אַרויף צו 300 קאַלאָריעס, דיפּענדינג אויף דיין ינטענסיטי מדרגה.
עס ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט. רידינג אַ סטיישאַנערי בייק איז אַ גוט וועג צו באַקומען דיין האַרץ קורס און פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.
עס איז אַ נידעריק-פּראַל טעטיקייט. ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק איז גרינג אויף די דזשוינץ, מאכן עס אַ גוט ברירה פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס און טויגיקייַט לעוועלס.
עס איז באַקוועם. איר קענען פאָר אַ סטיישאַנערי בייק אין שטוב אָדער אין די ספּאָרטזאַל.

ווי צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין סטיישאַנערי בייק ווערקאַוץ

צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין סטיישאַנערי בייק ווערקאַוץ, נאָכגיין די עצות:

וואַרעם אַרויף איידער איר אָנהייב דיין ווערקאַוט. א 5-10 מינוט וואַרעם-אַרויף וועט העלפן צו צוגרייטן דיין גוף פֿאַר געניטונג און רעדוצירן דיין ריזיקירן פון שאָדן.
בייַטן דיין ינטענסיטי. דו זאלסט נישט נאָר טרעטלען אין דער זעלביקער גאַנג פֿאַר די גאנצע ווערקאַוט. טוישן דיין ינטענסיטי צו אַרויסרופן זיך און באַקומען די מערסט אויס פון דיין ווערקאַוט.
קיל אַראָפּ נאָך דיין ווערקאַוט. א 5-10 מינוט קיל-אַראָפּ וועט העלפן דיין גוף צו צוריקקריגן פון געניטונג.

היים מאַגנעטיק עקסערסייז בייק

אויב איר זוכט פֿאַר אַ באַקוועם און אַפאָרדאַבאַל וועג צו באַקומען געניטונג, אַ מאַגנעטיק געניטונג בייק איז אַ גוט אָפּציע. מאַגנעטיק געניטונג בייקס זענען שטיל און גלאַט, און זיי פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון קעגנשטעל לעוועלס צו פּאַסן דיין טויגיקייַט מדרגה.

געשעפט ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט

אויב איר זענט ערנסט וועגן באַקומען אין פאָרעם, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן ינוועסטינג אין געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט. געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט איז געבויט צו לעצטע, און עס אָפפערס אַ ברייט קייט פון פֿעיִקייטן ווי היים ספּאָרטזאַל ויסריכט.

געשעפט ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט פּאַקידזשיז פֿאַר פאַרקויף

אויב איר זוכט צו שפּאָרן געלט אויף געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט, באַטראַכטן בייינג אַ פּעקל. פילע רעטאַילערס פאָרשלאָגן פּאַקאַדזשאַז וואָס אַרייַננעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון ויסריכט, אַזאַ ווי טרעדמילז, יליפּטיקאַל מאשינען, און וואָג מאשינען.

געשעפט ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט פּרייַז

די פּרייַז פון געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט וועריז דיפּענדינג אויף די טיפּ פון ויסריכט און די פֿעיִקייטן עס אָפפערס. אָבער, געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט איז טיפּיקלי מער טייַער ווי היים ספּאָרטזאַל ויסריכט.

מסקנא

ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק פֿאַר 30 מינוט איז אַ גוט וועג צו באַקומען גענוג געניטונג פֿאַר רובֿ מענטשן. אָבער, אויב איר זענט נייַ צו געניטונג, אָדער אויב איר זענט טריינינג פֿאַר אַ ספּעציפיש געשעעניש, איר קען דאַרפֿן צו טאָן מער אָדער מער טיף ווערקאַוץ.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ באַקוועם און אַפאָרדאַבאַל וועג צו באַקומען געניטונג, אַ מאַגנעטיק געניטונג בייק איז אַ גוט אָפּציע. אויב איר זענט ערנסט וועגן באַקומען אין פאָרעם, איר זאל וועלן צו באַטראַכטן ינוועסטינג אין געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט.

דאָ זענען עטלעכע נאָך עצות צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין סטיישאַנערי בייק ווערקאַוץ:

שטעלן צילן. וואָס טאָן איר ווילן צו דערגרייכן מיט דיין ווערקאַוץ? צי איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, פֿאַרבעסערן דיין קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט אָדער בויען מוסקל? אַמאָל איר וויסן דיין גאָולז, איר קענען צונעמען דיין ווערקאַוץ אַקאָרדינגלי.

שפּור דיין פּראָגרעס. בעכעסקעם דיין פּראָגרעס וועט העלפֿן איר צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד און זען ווי ווייַט איר האָט קומען. איר קענען שפּור דיין פּראָגרעס דורך בעכעסקעם אַ זשורנאַל, ניצן אַ טויגיקייט טראַקער אָדער נעמען פאָטאָס איידער און נאָך.

געפֿינען אַ ווערקאַוט באַדי. עקסערסייזינג מיט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד קענען העלפֿן איר צו בלייבן מאָוטאַווייטאַד און פאַראַנטוואָרטלעך.
מאַכן עס שפּאַס. געפֿינען וועגן צו מאַכן דיין ווערקאַוץ שפּאַס און ענדזשויאַבאַל. איר קענען הערן צו מוזיק, וואַך טעלעוויזיע אָדער לייענען אַ בוך בשעת איר פאָר דיין סטיישאַנערי בייק.
מיט אַ ביסל מי, איר קענען מאַכן ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק אַ שפּאַס און עפעקטיוו וועג צו באַקומען געניטונג.