די סיטאַד קאַסטן דרוק און די באַנק פּרעסע זענען צוויי פון די מערסט פאָלקס עקסערסייזיז פֿאַר בנין קאַסטן מוסקל. ביידע עקסערסייזיז אַרבעט די פּעקטאָראַליס הויפּט, וואָס איז דער גרעסטער מוסקל אין די קאַסטן. אָבער, עס זענען עטלעכע שליסל דיפעראַנסיז צווישן די צוויי עקסערסייזיז.
סיטאַד קאַסטן דרוק
די סיטאַד קאַסטן דרוק איז אַ מאַשין-באזירט געניטונג וואָס אַלאַוז איר צו זיצן אין אַ שטול בשעת דרינגלעך ווייץ אַוועק פון דיין קאַסטן. דאָס קען מאַכן עס גרינגער צו האַלטן די געהעריק פאָרעם און ויסמיידן שאָדן. די סיטאַד קאַסטן דרוק אויך טאַרגאַץ די טריסעפּס מער ווי די באַנק דרוק.
באַנק דרוק
די באַנק דרוק איז אַ פריי וואָג געניטונג וואָס ריקווייערז איר צו ליגן אויף אַ באַנק בשעת דרינגלעך ווייץ אַוועק פון דיין קאַסטן. דעם געניטונג קענען זיין מער שווער צו דורכפירן ריכטיק, אָבער עס אַלאַוז איר צו הייבן כעוויער ווייץ. די באַנק דרוק אויך טאַרגאַץ די פּלייצעס מער ווי די סיטאַד קאַסטן דרוק.
וואָס געניטונג איז בעסער?
דער בעסטער געניטונג פֿאַר איר דעפּענדס אויף דיין יחיד גאָולז און באדערפענישן. אויב איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אויב איר ריקאַווערד פון אַ שאָדן, די סיטאַד קאַסטן דרוק קען זיין אַ בעסער אָפּציע פֿאַר איר. אויב איר זענט אַ יקספּיריאַנסט ליפטער וואָס זוכט צו בויען מאַקסימום קאַסטן שטאַרקייַט, די באַנק דרוק קען זיין אַ בעסער אָפּציע פֿאַר איר.
דאָ איז אַ טיש וואָס פאַרגלייַכן די צוויי עקסערסייזיז:
| כאַראַקטעריסטיש | סיטאַד קאַסטן דרוק | באַנק דרוק |
| מוסקל גרופּעס טאַרגעטעד | פּעקטאָראַליס הויפּט, טריסעפּס | הויפּט פּעקטאָראַליס, פּלייצעס, טריסעפּס |
| שוועריקייט | גרינגער | מער שווער |
| ריזיקירן פון שאָדן | נידעריקער | העכער |
| וואָג אויפגעהויבן | לייטער | שווערער |
| עקוויפּמענט דארף | מאַשין | פֿרייַ ווייץ |
וואָס געניטונג זאָל איר קלייַבן?
אויב איר זענט אַ אָנהייבער, די סיטאַד קאַסטן דרוק איז אַ גוט אָפּציע צו אָנהייבן מיט. עס איז אַ גרינגער געניטונג צו דורכפירן ריכטיק און עס האט אַ נידעריקער ריזיקירן פון שאָדן. אַמאָל איר האָבן מאַסטערד די סיטאַד קאַסטן דרוק, איר קענען פּרובירן די באַנק דרוק אויב איר ווילן צו הייבן כעוויער ווייץ און בויען מאַקסימום קאַסטן שטאַרקייַט.
אויב איר זענט אַ יקספּיריאַנסט ליפטער וואָס איז טריינינג פֿאַר אַ ספּעציפיש ספּאָרט אָדער פאַרמעסט, איר קען וועלן צו קלייַבן די געניטונג וואָס איז מער באַטייַטיק צו דיין ספּאָרט אָדער פאַרמעסט.פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר זענט אַ פּאָווערליפטער, איר וועט וועלן צו פאָקוס אויף די באַנק דרוק. אויב איר זענט אַ באָדיבוילדער, איר זאל וועלן צו טאָן ביידע די סיטאַד קאַסטן דרוק און די באַנק דריקן צו ציל פאַרשידענע געביטן פון דיין קאַסטן מאַסאַלז.
ניט קיין ענין וואָס געניטונג איר קלייַבן, עס איז וויכטיק צו נוצן די רעכט פאָרעם צו ויסמיידן שאָדן.אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו דורכפירן די געניטונג ריכטיק, פרעגן אַ קוואַלאַפייד פערזענלעכע טריינער פֿאַר הילף.
וואו צוקויפן געשעפט מיינונג ספּאָרטזאַל ויסריכט?
האָנגקסינג איז אַ לידינג פאַבריקאַנט פון געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט. די פירמע אָפפערס אַ ברייט קייט פון ספּאָרטזאַל ויסריכט, אַרייַנגערעכנט סיטאַד קאַסטן דרוק מאשינען און באַנק דרוק מאשינען. האָנגקסינג ס ספּאָרטזאַל ויסריכט איז באַוווסט פֿאַר זייַן הויך קוואַליטעט און געווער.
צו קויפן געשעפט-מיינונג ספּאָרטזאַל ויסריכט פון האָנגקסינג, איר קענען באַזוכן די פירמע 'ס וועבזייטל אָדער קאָנטאַקט איינער פון זייַן פארקויפונג פארשטייערס. האָנגקסינג אָפפערס אַ פאַרשיידנקייַט פון דיסקאַונץ און פּערמאָושאַנז אויף זייַן ספּאָרטזאַל ויסריכט, אַזוי איר קענען זיין זיכער צו באַקומען אַ גרויס האַנדלען.
מסקנא
די סיטאַד קאַסטן דרוק און די באַנק פּרעסע זענען צוויי פון די מערסט פאָלקס עקסערסייזיז פֿאַר בנין קאַסטן מוסקל. ביידע עקסערסייזיז האָבן זייער אייגן אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז. דער בעסטער געניטונג פֿאַר איר דעפּענדס אויף דיין יחיד גאָולז און באדערפענישן. אויב איר זענט אַ אָנהייבער אָדער אויב איר ריקאַווערד פון אַ שאָדן, די סיטאַד קאַסטן דרוק קען זיין אַ בעסער אָפּציע פֿאַר איר. אויב איר זענט אַ יקספּיריאַנסט ליפטער וואָס זוכט צו בויען מאַקסימום קאַסטן שטאַרקייַט, די באַנק דרוק קען זיין אַ בעסער אָפּציע פֿאַר איר.
ניט קיין ענין וואָס געניטונג איר קלייַבן, עס איז וויכטיק צו נוצן די רעכט פאָרעם צו ויסמיידן שאָדן. אויב איר זענט נישט זיכער ווי צו דורכפירן די געניטונג ריכטיק, פרעגן אַ קוואַלאַפייד פערזענלעכע טריינער פֿאַר הילף.
פּאָסטן צייט: 31-10-2023
