פּאָמפּע אַרויף דיין פּעעפּערס: אַ ספּאָרטזאַל אָדיססיי דורך פּראָסט קאַרדיאָו עקוויפּמענט
אלץ סטעפּט אין אַ געשעפט ספּאָרטזאַל און פּעלץ ווי איר האָט סטאַמבאַלד אַנטו די גאַנג פון אַ סי-פי פֿילם? ראָוז פון גלימינג מאשינען בלינקינג מיט לייץ, מענטשן סטראַפּט אין קאַנטראַפּשאַנז וואָס קוק ווי פּייַניקונג דעוויסעס פֿאַר טויגיקייט פאַנאַטיקס ... יאָ, עס קען זיין אָוווערוועלמינג. אָבער ניט מורא, ומדערשראָקן Explorer! דער פירער איז דיין מאַפּע צו נאַוויגירן אין די דזשאַנגגאַלפּראָסט געשעפט קאַרדיאָו ספּאָרטזאַל ויסריכט. בלעכע זיך, ווייַל מיר זענען וועגן צו פּאָמפּע אַרויף דיין וויסן (און אַלעווייַ דיין האַרץ קורס) ווען מיר ויספאָרשן די קאַרדיאָו טשאַמפּיאָנס וואָס האַלטן ספּאָרטזאַל-גאָוערז אין שפּיץ פאָרעם.
טרעדמילז: דיין טראַסטיד סטערז פֿאַר ענדעראַנס דזשערניז
ימאַדזשאַן אַ מאַגיש טעפּעך וואָס אַלאַוז איר צו לויפן ערגעץ און עניטיים. אַז ס בייסיקלי דיטרעדמיל, די אַנדיספּיוטיד כעוויווייט פון קאַרדיאָו ויסריכט. די שלעכט יינגלעך לאָזן איר פּאָונד די פאַרוועג (אָדער, געזונט, ראַבערייזד גאַרטל) אָן געלאזן דעם בנין, אַדזשאַסטינג גיכקייַט און שיפּוע צו נאָכקרימען אַלץ פון אַ מילד שפּאַציר צו אַ באַרג קריכן. טראַכטן פון עס ווי דיין אייגענע פערזענלעכע פליסנדיק שטעג, קאַנוויניאַנטלי לאָוקייטאַד אין לופט-קאַנדישאַנד טרייסט. נאָר טאָן ניט פאַרגעסן צו האַלטן אַנטו די כאַנדאַלז ווען די שיפּוע קיקס אין; ערלעכקייט קענען זיין אַ סאַפּרייזינגלי גראָב אַוואַקענינג!
יליפּטיקאַל: וואָריערז מיט נידעריק פּראַל פֿאַר שלאָס-פרייַנדלעך דזשערניז
אויב טרעדמילז פילן ווי צו פיל פּאַונדינג פֿאַר דיין טייַער דזשוינץ, מורא ניט! דייליפּטיקאַל טריינערקומט צו די ראַטעווען, און אָפפערס אַ גלאַט, גלידינג באַוועגונג אַז סימיאַלייץ טרעפּ קליימינג אָן די, געזונט, פאַקטיש טרעפּ קליימינג. עס איז ווי אַ טאַנצן פּאַרטיי פֿאַר דיין לעגס, ענגיידזשינג קייפל מוסקל גרופּעס בשעת איר גיין גרינג אויף דיין ניז. פּלוס, פילע יליפּטיקאַלז פאָרשלאָגן אָרעם מווומאַנץ אַזוי איר קענען באַקומען אַ פול-גוף ווערקאַוט בשעת איר נאָרע. נאָר געדענקען, עס איז נישט וועגן רייסינג צו די ענדיקן שורה; פאָקוס אויף גלאַט, קאַנטראָולד מווומאַנץ פֿאַר מאַקסימום נוץ.
סטיישאַנערי בייקס: ספּיננינג אין פאָרעם, איין פּעדאַל מאַך אין אַ צייַט
טראַכטן סייקלינג אָן די פּעסקי פאַרקער און פּאַטכאָולז? אַרייַן דיסטיישאַנערי בייק, אַ ווערסאַטאַל מייַסטער אַז קאַטערס צו ביידע גלייַכגילטיק קרוזערז און ספּאַנדעקס-קלאַד גיכקייַט בייזע גייסטער. פון ליזערלי ספּינז צו טיף ינטערוואַל טריינינג סעשאַנז, די בייקס לאָזן איר סטרויערן קעגנשטעל און אַרויסרופן זיך ווען דיין טויגיקייט וואַקסן. באָנוס ווייזט פֿאַר די מאָדעלס מיט ווירטואַל פאַקט סקרינז וואָס אַריבערפירן איר צו סיניק לאַנדסקייפּס - זייַ געזונט, נודנע ספּאָרטזאַל ווענט! נאָר געדענקען, געהעריק האַלטנ זיך און פּעדלינג טעכניק זענען שליסל צו ויסמיידן די דרעדיד סייקלינג קראַטש ברענען.
ווייַטער פון די גרויס דריי: קאַרדיאָו טשאַמפּס פֿאַר דייווערס דזשאָורנייז
אבער וואַרטן, עס ס מער! די קאַרדיאָו ויסריכט באַפיי טוט נישט האַלטן ביי טרעדמילז, יליפּטיקאַלז און בייקס. דאָ זענען עטלעכע אנדערע אָפּציעס צו פֿאַרבעסערן דיין ווערקאַוט:
- טרעפּ קליימערז:קאַנאַל דיין ינער ראַקי און קאַנגקער די ווירטואַל סטעפּס. גרויס פֿאַר בלאַסטינג קאַווז און בויען ענדעראַנס.
- ראָווינג מאשינען:באַקומען דיין אָרז אין די וואַסער (מעטאַפאָריקאַללי) און דינגען דיין גאנצע גוף מיט דעם פול-גוף ווערקאַוט. באָנוס ווייזט פֿאַר געפיל ווי אַ פּיראַט קאַנגקערינג די הויך סיז.
- דזשומפּראָפּעס:דו זאלסט נישט אַנדערעסטאַמאַט די אַניוועסדיק שפּרינגען שטריק! דעם באַליבסטע שפּילפּלאַץ איז אַ סאַפּרייזינגלי עפעקטיוו קאַרדיאָו און קאָואָרדאַניישאַן בוסטער. נאָר היט זיך פֿאַר דיין יונגערמאַן ספּאָרטזאַל-גאָוערז ווען די שטריק סטאַרץ פליענדיק.
געדענקט, דער בעסטער קאַרדיאָו עקוויפּמענט איז דער איינער איר וועט טאַקע הנאה ניצן.אַזוי עקספּערימענט, הערן צו דיין גוף, און געפֿינען וואָס באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג און דיין ענדאָרפינז פלאָוינג. און ווער ווייסט, אפֿשר איר וועט אפילו געפֿינען זיך פריינדינג די טרעדמיל פאַרזעעניש אָדער מאַסטערינג די ראָוינג מאַשין חיה. נאָך אַלע, קאַנגקערינג די ספּאָרטזאַל איז אַלע וועגן געפֿינען דיין אייגענע טויגיקייט פּאַסירונג, איין שווייס-סאָוקט שריט אין אַ צייַט.
FAQ:
ק: איז עס אָוקיי צו נוצן פאַרשידענע קאַרדיאָו ויסריכט יעדער ווערקאַוט?
א: אַבסאָלוט! פאַרשיידנקייַט איז שליסל צו האַלטן דיין ווערקאַוץ טשיקאַווע און ענגיידזשינג דיין מאַסאַלז אין פאַרשידענע וועגן. מיקסינג טרעדמילז, יליפּטיקאַלז און אנדערע מאשינען קענען העלפן פאַרמייַדן פּלאַטאָוז און בוסט קוילעלדיק טויגיקייט. נאָר געדענקען צו הערן צו דיין גוף און קלייַבן עקסערסייזיז וואָס פילן באַקוועם און טשאַלאַנדזשינג אין דער זעלביקער צייט.
אַזוי, שנירל אַרויף דיין גומעשיך, כאַפּן דיין וואַסער פלאַש און באַקומען גרייט צו אָנהייבן דיין אייגענע קאַרדיאָו אָדיססיי! מיט אַ ביסל וויסן און אַ פּלאַץ פון ענטוזיאַזם, איר וועט זיין קאַנגקערינג די מאשינען און פילן פּאַמפּט אַרויף אין קיין צייט. געדענקט, די ספּאָרטזאַל איז דיין שפּילפּלאַץ, אַזוי ויספאָרשן, עקספּערימענט און האָבן שפּאַס!
פּאָסטן צייט: 27-12-2023
