וואָס ווערקאַוץ קענען איך טאָן צו באַקומען אַ גרעסערע ברענען? - האָנגקסינג

בויען באָוטיליסיאָוס קורוועס: עפעקטיוו ווערקאַוץ פֿאַר אַ גרעסערע באַם

אויב איר זוכט צו פאַרבעסערן די פאָרעם און גרייס פון דיין גלוטעס, איר האָט קומען צו די רעכט אָרט! א געזונט-ראַונדיד ווערקאַוט רוטין אַז טאַרגאַץ די גלוט מאַסאַלז קענען העלפן איר דערגרייכן אַ ביגער, מער טאָונד ברענען. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן ויספאָרשן אַ פאַרשיידנקייַט פון ווערקאַוץ וואָס זענען העכסט עפעקטיוו אין בנין גלוט מאַסאַלז און קריייטינג די קאַוואַטיד קורוועס. אַזוי, לאָזן אונדז ונטערטוקנ זיך און אַנטדעקן די סיקריץ צו דערגרייכן אַ בוטיליסיאָוס צוריק.

די מאַכט פון גלוטע ווערקאַוץ

די גלוטעוס מאַסאַלז, קאַמפּרייזינג די גלוטעוס מאַקסימוס, גלוטעוס מעדיוס, און גלוטעוס מינימוס, זענען די שליסל פּלייַערס אין קריייטינג אַ שייפּט און געזונט-דיפיינד ברענען. דורך ספּאַסיפיקלי טאַרגאַטינג און טריינינג די מאַסאַלז, איר קענען פאַרגרעסערן זייער גרייס, שטאַרקייַט און קוילעלדיק אויסזען. א קאָמבינאַציע פון ​​​​קעגנשטעל טריינינג, קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז און געהעריק דערנערונג וועט העלפֿן איר דערגרייכן דיין געוואלט רעזולטאַטן.

ווערקאַוץ פֿאַר אַ גרעסערע באַם

סקוואַץ: דער מלך פון גלוט עקסערסייזיז
סקוואַץ זענען די לעצט גלוט-בנין געניטונג וואָס זאָל זיין אַ העפטן אין דיין ווערקאַוט רוטין. אָנהייב מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער, נידעריקער דיין גוף ווי אויב זיצן צוריק אין אַ ויסגעטראַכט שטול, און דעמאָלט צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. סקוואַץ דינגען אַלע די הויפּט מאַסאַלז אין דיין נידעריקער גוף, אַרייַנגערעכנט די גלוטעס. צו מאַקסאַמייז גלוט אַקטאַוויישאַן, פאָקוס אויף פּושינג דורך דיין כילז און סקוויזינג דיין גלוטעס אין די שפּיץ פון די באַוועגונג. ינקאָרפּערייט ווערייישאַנז ווי סומאָ סקוואַץ אָדער גאָבלעט סקוואַץ צו ציל פאַרשידענע געביטן פון דיין גלוטעס.

הענד טרוסט: אָנצינדן גלוט גראָוט
לענד טרוסט זענען אַ העכסט עפעקטיוו געניטונג פֿאַר ייסאַלייטינג און אַקטאַווייטינג די גלוט מאַסאַלז. אָנהייבן מיט זיצן אויף דער ערד מיט דיין אויבערשטער צוריק קעגן אַ באַנק אָדער שריט. שטעלן אַ באַרבעלל אָדער אַ ווייטיד טעלער אַריבער דיין היפּס. פּוש דורך דיין כילז, הייבן דיין היפּס אַוועק די ערד און קוועטשן דיין גלוטעס אין די שפּיץ. נידעריקער דיין היפּס צוריק אַראָפּ און איבערחזרן פֿאַר עטלעכע רעפּאַטישאַנז. לענד טראַסץ צושטעלן אַ שטאַרק סטימול פֿאַר גלוט וווּקס און קענען העלפֿן איר דערגרייכן אַ ראַונדער און פערמער ברענען.

לונגעס: סקאַלפּטינג גלוט מוסקלעס
לונגעס זענען אַ ויסגעצייכנט געניטונג פֿאַר טאַרגאַטינג די גלוטעס, ווי געזונט ווי די קוואַדריסעפּס און האַמסטרינגס. שריט פאָרויס מיט איין פֿיס און נידעריקער דיין גוף ביז דיין פראָנט דיך איז פּאַראַלעל צו דער ערד. פּוש דורך דיין פראָנט פּיאַטע צו צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע. לונגעס קענען זיין געטאן מיט גוף וואָג, דומבבעללס אָדער באַרבעללס צו פאַרגרעסערן קעגנשטעל. צו ציל די גלוטעס אפילו מער, נעמען מער סטריידז און פאָקוס אויף סקוויזינג דיין גלוטעס ווען איר שטופּן צוריק אַרויף.

אַנליש די מאַכט פון האָנגקסינגניו געשעפט ספּאָרטזאַל עקוויפּמענט

צו נעמען דיין גלוט ווערקאַוץ צו דער ווייַטער מדרגה, באַטראַכטן ינקאָרפּערייטינג האָנגקסינג ס נייַ געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט דיזיינד צו ציל און פארשטארקן די גלוט מאַסאַלז.

גלוט מאשינען: גענוי גלוטע טאַרגאַטינג
האָנגקסינג ס גלוט מאשינען זענען ספּאַסיפיקלי דיזיינד צו יזאָלירן און דינגען די גלוט מאַסאַלז. די מאשינען צושטעלן אַ קאַנטראָולד קייט פון באַוועגונג, אַלאַוינג איר צו פאָקוס בלויז אויף די גלוטעס אָן ינוואַלווינג אנדערע מוסקל גרופּעס. מיט אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל און באַקוועם וואַטן, האָנגקסינג ס גלוט מאשינען ינשור אַן עפעקטיוו און באַקוועם ווערקאַוט.

קאַבלע מאשינען: ווערסאַטילאַטי און קעגנשטעל
קאַבלע מאשינען פאָרשלאָגן ווערסאַטאַל אָפּציעס פֿאַר גלוט-טאַרגעטינג עקסערסייזיז. אַטאַטשמאַנץ ווי קנעכל סטראַפּס לאָזן איר צו דורכפירן קאַבלע קיקבאַקקס, קאַבלע לענד אַבדאַקשאַנז און אנדערע עקסערסייזיז וואָס יפעקטיוולי דינגען די גלוטעס. האָנגקסינג ס קאַבלע מאשינען זענען געבויט מיט געווער און פאַנגקשאַנאַליטי אין גייַסט, פּראַוויידינג גלאַט און אַדזשאַסטאַבאַל קעגנשטעל צו אַרויסרופן דיין גלוט מאַסאַלז.

קעגנשטעל באַנדס: פּאָרטאַטיוו גלוטע אַקטיוואַטאָרס
קעגנשטעל באַנדס זענען פאַנטאַסטיש מכשירים פֿאַר אַקטאַווייטינג און פֿאַרשטאַרקונג די גלוטעס. האָנגקסינג אָפפערס הויך-קוואַליטעט קעגנשטעל באַנדס וואָס זענען דוראַבאַל און פּאָרטאַטיוו, אַלאַוינג איר צו דורכפירן גלוט עקסערסייזיז ערגעץ. פון זייַט-ליגנעריש פוס ליפץ צו גלוט בריקן, קעגנשטעל באַנדס צושטעלן קעסיידערדיק שפּאַנונג אויף די גלוטעס, העלפּינג איר דערגרייכן אַ ביגער און פערמער ברענען.

מסקנא

בויען אַ גרעסערע ברען איז ין דיין דערגרייכן מיט טאַרגעטעד ווערקאַוץ און די רעכט ויסריכט. דורך ינקאָרפּערייטינג עקסערסייזיז ווי סקוואַץ, לענד טרוסט און לונגעס אין דיין רוטין, איר קענען יפעקטיוולי דינגען און פארשטארקן דיין גלוט מאַסאַלז. און מיט האָנגקסינג ס נייַ געשעפט ספּאָרטזאַל ויסריכט, אַזאַ ווי גלוט מאשינען, קאַבלע מאשינען און קעגנשטעל באַנדס, איר קענען אַפּטאַמייז דיין גלוט-בנין ווערקאַוץ פֿאַר מאַקסימום רעזולטאַטן. אַזוי, באַקומען גרייט צו אַנליש די מאַכט פון דיין גלוטעס און דערגרייכן די בוטיליסיאָוס פיגור וואָס איר האָט שטענדיק געוואלט!