HX-604(Olukọni Titari ejika ti o joko)
| Orukọ (名称) | Joko ejika Titari Olukọni |
| Brand (品牌) | Ile Amọdaju |
| Awoṣe (型号) | HX-604 |
| Iwọn (尺寸) | 1530 * 1430 * 1630mm |
| Àdánù Àdánù (毛重) | |
| Àdánù (配重) | Lapapọ iwuwo 87 KG, Iṣeto Didara 82 KG, Pẹlu Atunse Fine 5 KG Ọpa Itọsọna Ri to |
| Didara ohun elo (材质）) | Q235 |
| Ohun elo Pipe akọkọ (主管材）) | 50 * 100 * 2.5mm tube onigun |
| Okun Waya (钢丝绳) | Apapọ 105 Awọn okun irin ti o ni agbara-giga Pẹlu Awọn okun mẹfa ati Awọn onirin mẹsan |
| Pulley (滑轮）) | Ọra Pulley |
| Aso-awọ (涂层) | Aso Aso Meji |
| Iṣẹ (作用) | Awọn adaṣe Deltoids |
| Awọ fireemu (框架颜色）) | Fadaka didan, Matte Black, Dudu didan, Pupa, Funfun jẹ iyan, Awọn awọ miiran tun le jẹ adani |
| Awọ Cushion (靠垫颜色）) | Waini Pupa ati Dudu jẹ iyan, ati awọn awọ miiran le tun jẹ adani |
| Imọ-ẹrọ Cushion (靠垫工艺）) | PVC Alawọ, Olona-Layer Itẹnu, Tunlo Kanrinkan |
| Ilana Ideri Idaabobo (保护罩) | 4.0mm Akiriliki Awo |
Olukọni Titari ejika ti o joko jẹ nkan ti ohun elo amọdaju ti o lo lati mu awọn iṣan ejika lagbara, ni pataki awọn deltoids ati triceps. O jẹ ẹrọ ti o rọrun ti o ni ijoko ti o fifẹ pẹlu ẹhin ẹhin, awọn ọwọ meji ti o so mọ akopọ iwuwo, ati pẹpẹ ẹsẹ kan. Olumulo naa joko lori ijoko pẹlu ẹsẹ wọn lori pẹpẹ ẹsẹ ati ọwọ wọn lori awọn ọwọ. Nwọn ki o si Titari awọn kapa soke lodi si awọn resistance ti awọn àdánù akopọ. Eyi fi agbara mu awọn iṣan ejika lati ṣiṣẹ lati gbe iwuwo naa.
Eyi ni diẹ ninu awọn anfani ti lilo Olukọni Titari ejika ti o joko:
Alekun agbara ati ifarada ninu awọn iṣan ejika
Iduro ti o dara si
Dinku ewu ipalara
Iwọn iṣan ti o pọ sii
Imudara amọdaju ti gbogbogbo
Lati lo Olukọni Titari ejika ti o joko, tẹle awọn igbesẹ wọnyi:
Ṣatunṣe akopọ iwuwo si resistance ti o nija ṣugbọn ngbanilaaye lati ṣetọju fọọmu to dara.
Joko lori ijoko pẹlu ẹsẹ rẹ lori pẹpẹ ẹsẹ ati ọwọ rẹ lori awọn ọwọ.
Titari awọn kapa soke lodi si awọn resistance ti awọn àdánù akopọ.
Mu titari naa fun iṣẹju diẹ, lẹhinna laiyara sọ awọn imudani silẹ pada si ipo ibẹrẹ.
Tun awọn igbesẹ 3 ati 4 ṣe fun nọmba awọn atunwi ti o fẹ.
O le ṣatunṣe iṣoro ti adaṣe nipa lilo akopọ iwuwo ti o wuwo tabi fẹẹrẹfẹ. O tun le mu iṣoro pọ si nipa ṣiṣe awọn atunwi diẹ sii tabi nipa didimu titari fun gigun.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran aabo fun lilo Olukọni Titari ejika Ijoko:
Mu awọn iṣan ejika rẹ gbona ṣaaju lilo olukọni.
Má ṣe juwọ́ sílẹ̀.
Ti o ba ni irora eyikeyi, da idaraya duro lẹsẹkẹsẹ.
Ṣọra ki o maṣe na isan ejika rẹ ju.
Ti o ba jẹ tuntun lati ṣe ere idaraya, o jẹ imọran ti o dara lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju lilo Olukọni Titari Eji ejika. Wọn le gba ọ ni imọran bi o ṣe le lo olukọni lailewu ati imunadoko.
Eyi ni diẹ ninu awọn imọran afikun fun lilo Olukọni Titari ejika Ijoko:
Jeki ẹhin rẹ ni gígùn ati mojuto rẹ ṣiṣẹ jakejado idaraya naa.
Yago fun arching rẹ pada tabi hunching lori.
Jeki awọn igunpa rẹ sunmọ awọn ẹgbẹ rẹ bi o ṣe n gbe awọn ọwọ soke.
Ma ṣe tii awọn igbonwo rẹ ni oke ti titari.
Ṣakoso iwuwo ni ọna isalẹ ki o yago fun gbigba silẹ.
Nipa titẹle awọn imọran wọnyi, o le ni anfani pupọ julọ ninu awọn adaṣe Olukọni Titari ejika rẹ ki o ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde amọdaju rẹ.
