Ṣe adaṣe Efatelese Dara ju Ririn lọ? - Hongxing

Awọn adaṣe efatelese ati nrin jẹ awọn adaṣe ipa kekere mejeeji ti o dara fun ilera gbogbogbo rẹ. Ṣugbọn ewo ni o dara julọ?

Kini ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kan?

Ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ jẹ kekere kan, ohun elo to ṣee gbe ti o fun ọ laaye lati fi ẹsẹ rẹ sọlẹ. O tun jẹ mimọ bi keke idaraya kekere tabi adaṣe ẹlẹsẹ iduro. Awọn adaṣe ẹlẹsẹ nigbagbogbo maa n lo nipasẹ awọn eniyan ti ko le rin tabi ti wọn ni opin arinbo. Wọn tun le ṣee lo nipasẹ awọn eniyan ti o fẹ lati gba adaṣe lakoko ti o joko ni tabili wọn tabi wiwo TV.

Kini awọn anfani ti lilo ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kan?

Lilo elere idaraya ni nọmba awọn anfani, pẹlu:

• Ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ:Awọn adaṣe efatelese le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si nipa jijẹ iwọn ọkan ati sisan ẹjẹ rẹ.
• Agbara ti o pọ si ati iwọn iṣan:Awọn adaṣe efatelese le ṣe iranlọwọ lati mu agbara rẹ pọ si ati ibi-iṣan iṣan ni awọn ẹsẹ ati ẹsẹ rẹ.
• Ewu ipalara ti o dinku:Awọn adaṣe pedal jẹ adaṣe ipa kekere, eyiti o tumọ si pe wọn ko ṣeeṣe lati fa awọn ipalara ju awọn ọna adaṣe miiran, bii ṣiṣe.
• Ilọsiwaju ni irọrun:Awọn adaṣe ẹlẹsẹ le ṣe iranlọwọ lati mu irọrun rẹ dara si ni awọn kokosẹ, awọn ekun, ati ibadi.
• Rọrun:Awọn adaṣe ẹlẹsẹ jẹ kekere ati gbigbe, ṣiṣe wọn rọrun lati lo ni ile tabi ni ọfiisi.

Kini awọn anfani ti nrin?

Rinrin jẹ adaṣe ipa kekere miiran ti o ni nọmba awọn anfani, pẹlu:

• Ilọsiwaju ilera inu ọkan ati ẹjẹ:Rin le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si nipa jijẹ iwọn ọkan ati sisan ẹjẹ rẹ.
• Pipadanu iwuwo:Rin le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nipa sisun awọn kalori.
• Ewu ti o dinku ti awọn arun onibaje:Rinrin le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu rẹ ti awọn arun onibaje, gẹgẹbi arun ọkan, ọpọlọ, iru àtọgbẹ 2, ati diẹ ninu awọn oriṣi ti akàn.
• Ilọsiwaju ilera ọpọlọ:Rinrin le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọpọlọ rẹ pọ si nipa idinku wahala, aibalẹ, ati aibalẹ.
• Ibaraṣepọ awujọ:Rin jẹ ọna nla lati gba iṣẹ ṣiṣe awujọ ati pade awọn eniyan tuntun.

Ewo ni o dara julọ: ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kan tabi nrin?

Boya ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kan tabi nrin dara julọ fun ọ da lori awọn iwulo ati awọn ibi-afẹde kọọkan rẹ. Ti o ko ba le rin tabi ti o ni opin arinbo, lẹhinna adaṣe ẹlẹsẹ jẹ aṣayan ti o dara. Ti o ba n wa ọna ti o rọrun lati gba adaṣe lakoko ti o joko ni tabili rẹ tabi wiwo TV, lẹhinna adaṣe ẹlẹsẹ tun jẹ aṣayan ti o dara.

Sibẹsibẹ, ti o ba ni anfani lati rin ati pe o n wa adaṣe ti yoo fun ọ ni awọn anfani julọ, lẹhinna rinrin jẹ aṣayan ti o dara julọ. Nrin jẹ idaraya ti o ni kikun ti o ṣiṣẹ awọn ẹgbẹ iṣan diẹ sii ju ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ. Nrin tun jẹ ọna nla lati gba afẹfẹ titun ati oorun.

Ipilẹ owo idaraya ẹrọ

Ni afikun si awọn adaṣe efatelese, awọn nọmba miiran wa ti awọn ohun elo ere-idaraya iṣowo ipilẹ ti o munadoko fun gbigba adaṣe kan. Diẹ ninu awọn ẹya ẹrọ wọnyi pẹlu:

• Títẹ̀:Atẹtẹ jẹ ọna nla lati gba adaṣe iṣọn-ẹjẹ ọkan.
• Ẹrọ Elliptical:Ẹrọ elliptical jẹ ọna nla miiran lati gba adaṣe iṣọn-ẹjẹ ọkan ati pe o tun jẹ ipa kekere.
• Keke adaduro:Keke adaduro jẹ aṣayan ti o dara fun awọn eniyan ti o fẹ adaṣe kekere ti iṣan inu ọkan.
• Awọn ẹrọ iwuwo:Awọn ẹrọ iwuwo le ṣee lo lati kọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki ninu ara.
• Awọn iwuwo ọfẹ:Awọn iwuwo ọfẹ, gẹgẹbi awọn dumbbells ati barbells, le ṣee lo lati kọ gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki ninu ara.

Ipari

Awọn adaṣe ẹlẹsẹ mejeeji ati nrin jẹ awọn adaṣe ipa kekere ti o dara fun ilera gbogbogbo rẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni anfani lati rin ati pe o n wa adaṣe ti yoo fun ọ ni awọn anfani julọ, lẹhinna rinrin jẹ aṣayan ti o dara julọ.

Ti o ko ba ni idaniloju iru idaraya wo ni o tọ fun ọ, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ tabi olukọni ti ara ẹni ti o peye.