Awọn agbeko squat ati awọn agbeko agbara, kini awọn iyatọ? - Hongxing

Awọn iduro Squat ati awọn agbeko agbara jẹ ohun elo ipilẹ ni eyikeyi ibi-idaraya, ati pe wọn ti di olokiki pupọ fun awọn iṣeto ile. Ọtun lẹgbẹẹ awọn barbells ati dumbbells, awọn iduro squat ati awọn agbeko agbara jẹ pataki fun eyikeyi ilana ikẹkọ agbara to ṣe pataki. Bibẹẹkọ, laibikita pataki pinpin wọn, awọn ege ohun elo meji wọnyi jẹ idamu nigbagbogbo. Idarudapọ naa jẹ oye, fun pe awọn mejeeji pese aaye iduroṣinṣin lati gbe igi igi rẹ fun awọn adaṣe bii squats ati awọn titẹ ibujoko. Ṣugbọn awọn iyatọ bọtini wa laarin awọn iduro squat ati awọn agbeko agbara; mọ awọn iyatọ wọnyi jẹ pataki nigbati o ba ṣe ere idaraya ile rẹ.

Kini Rack Agbara?

Agbeko agbara, nigbagbogbo tọka si bi “ẹyẹ agbara,” ni awọn ifiweranṣẹ inaro mẹrin ti o n ṣe fireemu onigun, eyiti o jọra ẹyẹ ṣiṣi. Awọn ifiweranṣẹ wọnyi ni ipese pẹlu awọn ẹya oriṣiriṣi, pẹlu:

• J-kiofun dani awọn barbell ni orisirisi awọn giga.
• Ailewu okun tabi spotter apáfun mimu awọn barbell ti o ba ti lọ silẹ.
• Fa-soke ififun bodyweight awọn adaṣe.
• Ibi ipamọ iwuwopegs fun jo rẹ farahan.
• Awọn èèkàn ẹgbẹfun ikẹkọ band resistance.

Awọn agbeko agbara wapọ pupọ ati pe o le ṣe adani pẹlu awọn ẹya afikun bi awọn ifibọ dip, awọn asomọ fa-isalẹ lat, ati awọn agbekọja okun.

Awọn lilo ti a Power agbeko

Agbeko agbara jẹ ko ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn adaṣe ikẹkọ agbara, pataki fun ikẹkọ wọnyẹn nikan laisi iranran. O ṣe iranṣẹ bi “ayanmọ ẹrọ,” gbigba ọ laaye lati ṣe awọn igbega ti o wuwo lailewu laisi iwulo fun alabaṣepọ kan. Awọn adaṣe bọtini pẹlu:

• Squats:Agbeko naa ṣe atilẹyin ọpa igi ni ọpọlọpọ awọn giga, ti o fun ọ laaye lati ṣe awọn squats lailewu.
• Awọn titẹ ibujoko:Pẹlu barbell ti o wa ni aabo, o le tẹ ibujoko laisi aibalẹ nipa sisọ igi naa silẹ.
• Fa-soke ati gban-ups:Pẹpẹ fifa soke jẹ pipe fun awọn adaṣe ti oke-ara.
• Awọn adaṣe USB ati pulley:Nipa fifi awọn asomọ kun, o le ṣafikun ọpọlọpọ awọn agbeka ti o fojusi awọn ẹgbẹ iṣan oriṣiriṣi.

Kini aIduro Squat?

Ni wiwo akọkọ, iduro squat le dabi iru agbeko agbara kan. Bibẹẹkọ, o ni awọn ifiweranṣẹ titọ meji nikan dipo mẹrin, ti o jẹ ki o jẹ iwapọ diẹ sii ati ki o kere si wapọ. Pelu apẹrẹ ti o rọrun, iduro squat tun jẹ doko fun idi ti a pinnu rẹ-idaduro barbell fun awọn squats ati awọn titẹ ijoko.

Awọn lilo ti Iduro Squat

Awọn iduro Squat jẹ apẹrẹ akọkọ fun:

• Squats:Gbe ara rẹ si labẹ igi igi, gbe e kuro ni iduro, ṣe awọn squats rẹ, lẹhinna tun gbe igi igi naa pada.
• Awọn titẹ ibujoko:Iduro naa ni aabo mu igi-ọgan mu fun iṣẹ ṣiṣe titẹ ibujoko rẹ.

Awọn iyatọ bọtini Laarin Awọn iduro Squat ati Awọn agbeko Agbara

Awọn iyatọ akọkọ laarin awọn iduro squat ati awọn agbeko agbara sise si isalẹ si awọn ifosiwewe meji:versatilityatiailewu.

• Ilọpo:Awọn agbeko agbara jẹ ohun ti o wapọ diẹ sii, gbigba ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o gbooro ju awọn squats ati awọn titẹ ibujoko nikan. Wọn le ṣe adani pẹlu ọpọlọpọ awọn asomọ, gbigba fun adaṣe adaṣe diẹ sii. Ni idakeji, awọn iduro squat ni opin si iwọn awọn adaṣe ti o dín ati ni igbagbogbo ko ṣe atilẹyin awọn iwuwo iwuwo tabi awọn asomọ afikun.
• Aabo:Awọn agbeko agbara jẹ apẹrẹ pẹlu ailewu ni lokan. Ifisi ti awọn okun ailewu, awọn apa spotter, ati awọn adijositabulu J-hooks ṣe idaniloju pe paapaa ti o ba kuna a gbe soke, o le gbe barbell lailewu laisi ewu ipalara. Awọn iduro Squat ni gbogbogbo ko ni awọn ẹya wọnyi, jẹ ki wọn kere si ailewu, paapaa nigbati o ba gbe eru. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn iduro squat, bii awọn ti a funni nipasẹ Titan Fitness, wa pẹlu awọn asomọ ailewu, fifi ipele aabo kan kun.

Awọn anfani ti Agbeko Agbara

• Imudara Imudara:Awọn agbeko agbara ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn adaṣe ti awọn adaṣe, lati awọn squats lati fa-soke, ati pe o le faagun siwaju pẹlu awọn asomọ.
• Aabo to gaju:Pẹlu awọn ifi ailewu adijositabulu ati awọn apa ayanmọ, awọn agbeko agbara pese ifọkanbalẹ ti ọkan nigbati o ba gbe awọn iwuwo wuwo.
• Agbara iwuwo ti o ga:Awọn agbeko agbara ni a ṣe lati mu iwuwo diẹ sii, ṣiṣe wọn jẹ apẹrẹ fun awọn agbega to ṣe pataki.
• Aṣeṣe:O le ṣafikun awọn ẹya oriṣiriṣi lati jẹki ilana adaṣe adaṣe rẹ.

Awọn anfani ti Iduro Squat

• Nfipamọ aaye:Awọn iduro Squat nilo aaye ti o dinku ati pe o ni itunu ni awọn gyms ile pẹlu awọn orule kekere.
• Iye owo:Awọn iduro Squat ni gbogbogbo ni ifarada diẹ sii, ṣiṣe wọn ni aṣayan ti o dara fun awọn ti o wa lori isuna.
• Irọrun:Fun awọn ti o ni idojukọ akọkọ lori awọn squats ati awọn titẹ ibujoko, awọn iduro squat nfunni ni ọna titọ ati iwapọ.

Ni akojọpọ, lakoko ti awọn iduro squat mejeeji ati awọn agbeko agbara ṣiṣẹ awọn iṣẹ kanna, wọn pese awọn iwulo oriṣiriṣi. Awọn agbeko agbara nfunni ni isọdi ati ailewu diẹ sii, ṣiṣe wọn jẹ apẹrẹ fun awọn ti o fẹ iriri adaṣe ni kikun ati aabo. Awọn iduro Squat, ni apa keji, jẹ pipe fun awọn ti o ni aaye to lopin tabi ilana adaṣe adaṣe diẹ sii.

Ti o ba ṣetan lati yan ohun elo amọdaju lati mu ilana ikẹkọ agbara rẹ pọ si, iwọ yoo rii pe agbeko squat tabi iduro squat le mu adaṣe adaṣe rẹ lọ si ipele titun kan. Laibikita eyiti o pinnu lati ra, Amọdaju Hongxing dun lati dahun ibeere eyikeyi ti o le ni.