Awọn ohun elo ere idaraya ti yipada ni iyalẹnu ni awọn ewadun diẹ sẹhin. Pẹlu olokiki ti ilera ati amọdaju, awọn gyms ode oni kii ṣe aaye kan fun ikẹkọ ti ara nikan, ṣugbọn tun aaye nibiti imọ-ẹrọ ati awọn ọna ikẹkọ ibile ti papọ. Nkan yii yoo ṣawari awọn ohun elo ti o wọpọ ni awọn gyms ode oni ati ṣafihan ipa wọn ni amọdaju.
Awọn ohun elo Aerobic
Ohun elo aerobic jẹ ọkan ninu awọn ohun elo olokiki julọ ni awọn gyms, o dara fun awọn eniyan ti o fẹ lati mu amọdaju ti inu ọkan ati ẹjẹ dara, sun awọn kalori, ati ilọsiwaju ilera gbogbogbo. Iru ẹrọ ni akọkọ pẹlu:
Títẹ̀:Ẹrọ tẹẹrẹ jẹ boya ọkan ninu awọn ohun elo aerobic ti o wọpọ julọ ni ibi-idaraya. O gba awọn olumulo laaye lati ṣatunṣe iyara ati tẹri ni ibamu si awọn iwulo ti ara ẹni lati ṣe adaṣe awọn agbegbe ita gbangba ti o yatọ. Treadmills dara fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ipele amọdaju, boya awọn alarinrin ti o rọrun tabi awọn asare ere-ije alamọdaju.
Ẹrọ Elliptical:Ẹrọ elliptical n pese idaraya aerobic kekere ti o ni ipa fun awọn ti o fẹ lati yago fun titẹ ti o pọju lori awọn ẽkun ati awọn isẹpo. O daapọ awọn iṣipopada ti nṣiṣẹ, igbesẹ, ati sikiini, ati pe o ni ipa ti o dara lori awọn iṣan ara oke ati isalẹ.
Keke alayipo:Awọn keke yiyi tun wọpọ ni awọn gyms, pataki fun awọn ti o fẹran ikẹkọ aarin-kikan. Awọn olumulo le ṣatunṣe resistance lati ṣedasilẹ rilara ti gigun oke tabi isalẹ.
Ẹ̀rọ fífọ̀Ẹrọ wiwakọ jẹ ohun elo adaṣe aerobic ti o ni kikun ti o le ṣe adaṣe ẹhin, awọn ẹsẹ, awọn apa, ati awọn iṣan koko. Ẹrọ ti npa ọkọ oju omi ṣe afarawe iṣẹ ti wiwakọ ọkọ oju omi, eyiti o ṣe iranlọwọ pupọ fun imudarasi iṣẹ iṣọn-ẹjẹ ọkan.
Ohun elo Ikẹkọ Agbara
Ohun elo ikẹkọ agbara jẹ apakan pataki ti ile-idaraya ati ilọsiwaju agbara iṣan, ifarada, ati sisọ ara. Iru ẹrọ yii pẹlu:
Dumbbells ati barbells:Dumbbells ati barbells jẹ awọn irinṣẹ ipilẹ fun ikẹkọ agbara ati pe o dara fun ọpọlọpọ awọn adaṣe adaṣe bii squats, deadlifts, ati awọn titẹ ibujoko. Nipasẹ awọn iwọnwọn ọfẹ wọnyi, awọn olumulo le ni imunadoko ni ilọsiwaju agbara ati ibi-iṣan iṣan.
Agbeko ikẹkọ iṣẹ-pupọ:Awọn agbeko ikẹkọ iṣẹ-ọpọlọpọ nigbagbogbo pẹlu awọn agbeko barbell, awọn ifipa-soke, ati awọn asomọ miiran, gbigba awọn olumulo laaye lati ṣe ọpọlọpọ awọn adaṣe ikẹkọ agbara bii squats, awọn titẹ ibujoko, ati awọn fifa-soke. O jẹ yiyan pipe fun awọn ti o fẹ lati ṣe ikẹkọ agbara-ara ni kikun.
Awọn ẹrọ ikẹkọ agbara:Iru ohun elo yii jẹ igbagbogbo ati pe o le ṣee lo lati lo awọn ẹgbẹ iṣan kan pato, gẹgẹbi awọn ẹrọ ikẹkọ fun awọn ẹsẹ, àyà, ati ẹhin. Nitori awọn ẹya apẹrẹ ti awọn ẹrọ wọnyi, awọn olumulo le ṣe ikẹkọ giga-giga diẹ sii lailewu, paapaa fun awọn olubere ni ikẹkọ agbara.
Kettlebell:Kettlebell jẹ ohun elo iwuwo yika pẹlu imudani, o dara fun ikẹkọ agbara agbara bii lilọ, titẹ, ati squatting. Apẹrẹ rẹ ngbanilaaye awọn olumulo lati ṣe adaṣe awọn ẹgbẹ iṣan pupọ ni akoko kanna ati ilọsiwaju isọdọkan ati agbara mojuto.
Awọn ẹrọ ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe
Awọn ohun elo ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe ti di olokiki siwaju sii ni awọn ọdun aipẹ, paapaa fun awọn ti o fẹ lati mu agbara wọn dara lati ṣe awọn iṣẹ igbesi aye ojoojumọ nipasẹ ikẹkọ. Iru ẹrọ yii pẹlu:
Okun ogun:Okun ogun jẹ ohun elo ti a lo fun ikẹkọ aarin-kikan, eyiti o ṣe adaṣe apa, ejika, mojuto, ati awọn iṣan ẹsẹ nipa yiyi okun ni kiakia. Kii ṣe ilọsiwaju agbara nikan ṣugbọn tun ṣe ilọsiwaju ifarada inu ọkan ninu ẹjẹ pataki.
Egbe rirọ:Ẹgbẹ rirọ jẹ ohun elo ikẹkọ iwuwo fẹẹrẹ ti o dara fun nina, ikẹkọ agbara, ati ikẹkọ isodi. Awọn olumulo le lo awọn ẹgbẹ rirọ lati ṣe ọpọlọpọ ikẹkọ resistance lati mu ifarada iṣan ati agbara dara si.
Bọọlu oogun ati kettlebell:Bọọlu oogun ati kettlebell dara fun ikẹkọ ibẹjadi, ati pe o le lo awọn iṣan mojuto ati gbogbo agbara ara nipasẹ awọn agbeka bii jiju, titẹ, ati yiyi.
Eto Ikẹkọ Idaduro TRX:TRX jẹ ẹrọ kan ti o nlo iwuwo ara rẹ fun ikẹkọ, o dara fun ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe ni kikun. Awọn olumulo le ṣatunṣe gigun ati igun ti okun lati mu tabi dinku iṣoro ikẹkọ, o dara fun awọn eniyan ti gbogbo awọn ipele amọdaju.
Ipari
Awọn gyms ode oni nfunni ni ọpọlọpọ awọn ohun elo lati pade awọn eniyan ti o ni awọn iwulo amọdaju ti o yatọ ati awọn ibi-afẹde. Lati awọn ohun elo ikẹkọ agbara ibile si awọn ohun elo aerobic ni idapo pẹlu awọn eroja imọ-ẹrọ, si awọn irinṣẹ ikẹkọ iṣẹ ṣiṣe ti o baamu si igbesi aye ojoojumọ, awọn gyms ti di aaye ti o dara julọ fun eniyan lati lepa ilera ati ara to lagbara. Boya o jẹ alakobere tabi ọwọ atijọ, yiyan ohun elo to tọ ati apapọ rẹ pẹlu ero ikẹkọ ti oye le ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ ni opopona si amọdaju.
Akoko ifiweranṣẹ: 08-12-2024
