HX-625（肩胸一体机）
| 名称（名称） | 肩胸一体机 |
| 品牌（品牌） | 博美健身 |
| 型号（型号） | HX-625 |
| 尺寸（尺寸） | 1250*1970*1720mm |
| 毛重（毛重） | 233公斤 |
| 配重（配重） | 总重87公斤，标准配置82公斤，带微调5公斤实心导杆 |
| 材质（材质） | Q235 |
| 主管道材料（主管材料） | 50*100*2.5mm方管 |
| 钢丝绳（钢丝绳） | 六股九线高强度钢丝共105根 |
| 滑轮（滑轮） | 尼龙滑轮 |
| 涂层（涂层） | 两层涂层 |
| 功能（作用） | 锻炼三角肌和胸部肌肉 |
| 框架颜色（框架颜色） | 闪银、哑黑、亮光黑、红色、白色可选，其他颜色也可定制 |
| 靠垫颜色（靠垫颜色） | 酒红、黑色可选，也可定制其他颜色 |
| Cushion Technology（靠垫工艺） | PVC皮革、多层胶合板、再生海绵 |
| 防护罩工艺（防护罩） | 4.0mm亚克力板 |
以下是使用肩胸一体机的一些好处：
增强胸部和肩部肌肉的力量和耐力
改善姿势
降低受伤风险
增加肌肉质量
改善整体健康状况
要安全有效地使用肩胸一体机，请务必遵循以下提示：
使用机器之前先热身胸部和肩部肌肉。
不要用力过度。如果感到任何疼痛，请立即停止锻炼。
小心不要过度拉伸胸部和肩部肌肉。
在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中。
避免弓背或弯腰。
向外和向上推动手柄时，保持肘部靠近身体两侧。
不要在推举的顶部锁住肘部。
下降过程中控制重量，避免让它掉落。
如果您是锻炼新手，最好在使用肩部和胸部一体机之前咨询您的医生。他们可以为您提供有关如何安全有效地使用机器的建议。
以下是一些可以在肩部和胸部一体机上进行的练习示例：
胸部推举：坐在座椅上，背部靠在靠背上，双脚着地。调整手柄，使其与肩同宽并与胸部齐平。抓住手柄，克服配重块的阻力将其向上推，直到手臂完全伸展。保持该位置几秒钟，然后慢慢将手柄放回起始位置。
肩部推举：坐在座椅上，背部靠在靠背上，双脚着地。调整手柄，使其与肩同宽，并略高于肩膀。抓住手柄，克服配重片的阻力将其向上推，直到手臂完全伸过头顶。保持该位置几秒钟，然后慢慢将手柄放回起始位置。
上斜胸部推举：坐在座椅上，背部靠在靠背上，双脚着地。调整座椅，使其倾斜。调整手柄，使其与肩同宽并与胸部齐平。抓住手柄，克服配重块的阻力将其向上推，直到手臂完全伸展。保持该位置几秒钟，然后慢慢将手柄放回起始位置。
下斜胸部推举：坐在座椅上，背部靠在靠背上，双脚着地。调整座椅，使其处于下降状态。调整手柄，使其与肩同宽并与胸部齐平。抓住手柄，克服配重块的阻力将其向上推，直到手臂完全伸展。保持该位置几秒钟，然后慢慢将手柄放回起始位置。
前平举：坐在座椅上，背部靠在靠背上，双脚着地。调整手柄，使其与肩同宽并略低于肩膀。抓住手柄并将其举到您面前，直到您的手臂与地面平行。保持该位置几秒钟，然后慢慢将手柄放回起始位置。
侧平举：坐在座椅上，背部靠在靠背上，双脚着地。调整手柄，使其与肩同宽并略低于肩膀。抓住手柄并将其向两侧抬起，直到手臂与地面平行。保持该位置几秒钟，然后慢慢将手柄放回起始位置。
通过将这些练习纳入您的日常锻炼中，您可以充分利用肩部和胸部一体机锻炼并实现您的健身目标。
